зумба

Zumba във водата или упражнения надолу? Тези нови спортове гарантирано ще ви забавляват!

Аква зумба

Истински морски вълк ли си? Тогава гарантирано ще си падате по аква зумба. Практикува се, както обикновено, във вода и може би вече сте успели да го изпробвате в чужд курорт през лятото. Последният също се връща в плувния басейн. За разлика от класическата зумба, водата я улеснява, така че дори дамите с наднормено тегло могат да се справят. „С аква зумба много по-ефективно укрепвате седалището, бедрата, корема, раменете и ръцете си благодарение на съпротивлението. Упражненията също подпомагат сърдечната дейност. За разлика от класическата зумба, където се редуват бързи и по-бавни песни, аква зумба се практикува при подобни ритми, така че по-възрастните дами също могат да се справят с нея “, обяснява Зденка Сабоова от клуб La Zumba.

Можете да практикувате латино ритми под ръководството на инструктор, който практикува в Пасиенки в Братислава. И за класовете й не ви трябва нищо освен бански. Само желанието да се движим.

Ето как изглежда класът Aqua Zumba

Бърз бадминтон

Хареса ли ви играта на ракети в десет? Тогава със сигурност ще го обожавате двадесет и тридесет години по-късно. Все по-популярният скоростен бадминтон съчетава елементи от тенис, бадминтон и скуош, но просто трябва да го направите по-забавен. Можете да се справите, дори когато не се занимавате твърде много със спорт. Не ви е необходима мрежа, а само преносими линии, за да създадете игрално поле, за да можете да играете навсякъде. На плажа, в глина, във фитнеса, на поляната, в парка и дори в снега.

Благодарение на специалния пръстен за кексчето, вятърът няма да ви спре и можете също така да се забавлявате с него в басейна. А в мрежата ще намерите и видеоклипове, в които макри играят скорост бадминтон на плосък покрив, което по-скоро не бихме препоръчали. „Най-голямото предимство на скоростния бадминтон? Неговата простота. Може да се сравни с тениса, но е по-малко взискателен, дори финансово. Техниката може да бъде усвоена за няколко минути и независимо дали играете две или имате мач - двойки или двойки, винаги ще се забавлявате. Това е спорт за всички възрасти ", обяснява Тибор Нешшак, който го донесе в Словакия от Германия.

Похвален е и от съотборничката си Аленка, която буквално се намери в него. „Често го играем на парти във вилата. Можете също така да го забавлявате на тъмно, благодарение на фосфоресциращите кошници и ракети “, казва той за специален тип скоростен бадминтон, който е наречен blackminton. Просто инвестирайте в комплект с ракети, чаши и евентуално купете допълнителни преносими линии. Повече информация можете да намерите на www. speedminton.sk.

Можете да играете Speed ​​Badminton почти навсякъде

Анти-гравитация

Имате ли нужда от пълна релаксация и в същото време искате да укрепите мускулите си? Антигравитацията е идеална за това. Те тренират на метър над земята в специална мрежа или в платно, което има товароносимост до петстотин килограма, така че дори по-тежките жени не трябва да се притесняват от упражнения. Той съчетава елементи от йога, пилатес, гимнастика, силови тренировки и стречинг, така че можете да изживеете час, който ще ви напомня за работа на тялото, а друг път ще се фокусирате повече върху стречинг и релаксация.

„Упражненията са създадени да бъдат забавни, но и ефективни. Антигравитацията е много подходяща за хора, които по цял ден седят на работа с прегърбен гръб. При някои упражнения лимфните възли се масажират, но упражнението подпомага кръвообращението, подобрява метаболитната трансформация и доставя жизнена енергия. Разбира се, той укрепва мускулите красиво и стимулира производството на ендорфини, така че повечето трениращи си тръгват от ухо до ухо с усмивка “, казва треньорът му Диана Хорватова от фитнес центъра Ariwa Fit за ползите от антигравитацията.

За тренировка са достатъчни по-дълги спортни панталони и тениска с дълъг ръкав, чорапи против хлъзгане и бутилка вода. И на кого не се препоръчва тази новина? „Не трябва да се упражнява от бременни жени, хора, които имат проблеми с високо кръвно налягане и високо вътреочно налягане, сериозни наранявания на гръбначния и гръбначния мозък, тазобедрените или раменните протези, сърдечно-съдови заболявания и сериозни заболявания на вътрешните органи. Също така не е подходящ за жени, които са двадесет и четири часа след приложението на ботулинов токсин “, обяснява обучителят.

Антигравитационна йога - отпуска ума, тялото и душата