След като човек започне да се занимава с това как да отслабне, рано или късно той попада на така наречените мазнини. Това могат да бъдат или добавки, които помагат за изгарянето на мастните депа по време на тренировка (няма смисъл да ги приемате, ако не се движите), или храни, които помагат на тялото да губи мазнини, вместо да ги съхранява. Намерихме хитове за вас сред фет бърнърите, които летят в момента. Изгарянето на получената енергия е много по-лесно с тях.

горелки

Започнете с пиене и заложете на зелен чай

Тези, които отслабват и се хранят редовно, също трябва да помислят за прием на достатъчно течности. Докато чистата вода е идеална за утоляване на жаждата, има още един кандидат за ускоряване на горенето: зелен чай. Минералните води не са подходящи, защото подкисляват организма. Според доклад, публикуван от American Journal of Clinical Nutrition, хората, пиещи зелен чай, са по-склонни да отслабнат. Тъй като веществата, които съдържа, ускоряват метаболизма. Идеално е да приготвите цялата кана сутрин и да я пиете през деня. Внимавайте, по-добре не го пийте през нощта, той има стимулиращи ефекти и бихте могли да спите по-трудно. Препоръчителното количество зелен чай е четири чаши на ден.

Пикантни ястия, люти чушки, канела или джинджифил

Капсаицин. Странна дума се отнася до вещество, съдържащо се в лютите чушки, благодарение на което тази храна може да се счита за много ефективно изгаряне на мазнини. По този начин, по-точно, лютите чушки, разбира се, не изгарят мастните клетки, но стимулират метаболизма към по-висока производителност за да можете сами да се справите с тях. По същия начин, макар и по-малко ефективни, веществата, съдържащи се в канелата или джинджифила, също действат.

Пълнозърнести храни, богати на фибри

Направете храносмилането малко повече труд за тялото си. Това не означава, че ще му представите трудно смилаеми ястия, като всякакви пържени храни, а че менюто ще включите още много пълнозърнести продукти. Независимо дали става дума за сладкиши, тъмен ориз или тъмни тестени изделия.

Месо, но бедно

Месо и загуба на тегло, определено върви заедно, защото месото е така източник на необходимите протеини - протеини. Говорим предимно за постно месо, което впоследствие може да служи като вид изгаряне на мазнини, защото в крайна сметка може да се случи така, че тялото да получава по-малко енергия в постното месо, отколкото след това ще трябва да изразходва, за да го преработи. Резултатът? По-високи енергийни разходи от приходите.

Грейпфрут, но внимавайте, дори и с месестата част

Грейпфрутът има недостатъка, че за повечето хора няма деликатес, но все пак му дава шанс. Той се доказа като средство за изгаряне на мазнини, тъй като според някои проучвания го има положителен ефект върху нивата на кръвната захар, защото влияе върху метаболизма на инсулина. Внимавайте, необходимо е да го ядете с бялата част на плътта.

Риба, дори мазна

Сьомгата е като звезда сред горелките за мазнини. Тази риба, която определено не е от нискокалоричните храни, защото самата тя съдържа доста мазнини. Сьомгата е една от най-богатите източници на омега-3 основни мазнини EPA и DHA. Въпреки че ленените семена съдържат подобно вещество, тялото може много по-добре да използва рибата. И резултатът е по-лесно изгаряне на нежеланите мастни резерви.

Специалитети за тези, които тренират много

Тези, които спортуват редовно и много, също могат да помислят за изгаряне на мазнини, продавани под формата на хранителни добавки. Най-често срещаният е карнитин, известен също като L-карнитин. Помага за изгаряне на нежелани мазнини. За хората, които не спортуват, е достатъчен този, който прави самото тяло, заедно с този, който приемаме в месото. Активните спортисти не го разбират, така че парадоксално е, че не трябва да изгарят мазнини и следователно те трябва да го доставят отвън. Друго средство за изгаряне на мазнини е синефринът. Кофеинът също може да помогне, което помага за отпускане на мастната тъкан и благодарение на това тялото може да изгори мастните киселини по-рано. Разбира се, отново само с повишено усилие.

Научете повече за разпределението, ефекта, дозировката и друга важна информация за мазнините .