Какъв режим на пиене?
Той ни казва какъв е правилният ни режим на пиене?
Лесно е да се изчисли с помощта на формула, като се умножи теглото ни по 32. Това дава число, показващо количеството течности, които трябва да пием през деня. Пример: Човек с тегло 80 кг х 32 = 2560, което е 2,56 литра вода на ден, но трябва да вземем предвид диетата, упражненията, работата и времето. Освен това, ако имаме по-суха диета, е необходимо да добавим от 0,5-0, -0,75 л вода, за спорт + още 1 л вода и за тежка физическа работа + 0,5 до 1 л вода. В зависимост от изпотяването (когато го съберем) можем да получим от 2,5 л до 5 л. Така че режимът на пиене не може да бъде „съобразен с изискванията“ за всички нас като цяло. Има много фактори, които го влияят.
Все пак е важно да:
Кога пием:
По-голямата част от течностите се приемат добре до 14:00. Тогава е най-доброто време, когато тялото ни може да получи най-много течности и как да ги използваме най-ефективно. След 14ч. Можем да се изпечем до смърт с прошка, но тялото ни вече няма да използва тези течности толкова ефективно. Това е като изгрева, ако го спим, трябва да изчакаме следващия ден.
Какво пием:
Водата от чешмата вече не е подходяща за нормално пиене или готвене (мръсна е). Ето защо е по-добре да го филтрирате. Добрият воден филтър премахва най-лошите компоненти, а някои дори го почистват перфектно. Но най-добрата вода за нас е вода от чисти планински извори. Притежава необходимия състав и много добра енергия. Някои от нас също включват кафе или бира в режима на пиене, които са напитките, които ни източват.
Какво означава това?
Всъщност се нуждаем от 2 чаши чиста вода за една чаша кафе или бира. Също така не бих разглеждал обикновената минерална вода като подходяща напитка, тъй като те съдържат много неорганични минерали, с които тялото не може да се справи и съхранява в бъбреците и кожата. Някои все още са овкусени със захар, различни аромати и са обогатени най-вече с въглероден диоксид, който тялото ни отделя при дишане, а ние "мъдрите" хора го връщаме там под формата на минерална вода.
Накрая ще спомена соковете и 100% сок, които освен че съдържат захар, са много концентрирани. Представете си, че пием 1 литър сок, така че все едно сме изяли 3 кг плодове наведнъж, което никой от нас няма да направи, а дори и да го направи, той никога няма да се повтори доброволно поради различни проблеми с храносмилането. Трябва да се отбележи, че стомахът ни не разпознава количеството, а концентрацията.
Температура на напитката
Идеалната температура за нашето тяло е 37 ° C. Защо така? Нашето тяло е настроено на тази температура и ако напитките са горещи, тялото ни се охлажда и ако са значително горещи, това причинява увреждане на лигавиците. От друга страна, когато напитките са студени, тялото се загрява и друг ефект е, че бавно се образуват утайки или камъни в бъбреците и ставите.
Така че можем да създадем свой собствен правилен режим на пиене. Преди всичко трябва да изберете правилните напитки, които имат правилния състав и температура. Ако искаме да се разхладим през лятото, нека пием по-топъл чай. Това ще ни освежи едновременно приятно и ще ни охлади. Студените напитки и сладолед имат гореспоменатия противоположен ефект. Но за продавачите на тези стоки това е добър бизнес, защото все още сте топли, все още сте жадни, затова купувате все по-изумително студена, супер сладка напитка или сладолед в очакване на утоляването на жаждата.!
Снимки за статия Voda - Правилен режим на пиене
Добави коментар
само членове на клуба могат да добавят коментар. Ако сте член на клуба, можете да се регистрирате. Искате ли да станете член на клуба? Научете повече за предимствата на здравния клуб