Ти го знаеш? Прибирате се вечер, гладни и уморени сте през целия ден. Наистина не ви се готви продължително. Точно за тези моменти ето тази рецепта за бърза и вкусна вечеря. Докато режете зеленчуците, в тигана ще се пече наистина плътна и качествена риба. Само 30 минути и можете да ядете питателна храна.

протеини

Тъй като сме притиснати от времето и често имаме малко време, полезни са минималистичните тренировки, при които наистина се намокрите и са един вид алтернатива и решение в ситуации, в които имате малко време и в същото време искате да практикувате у дома, без инструменти и изисквания за пространство. Нека сега ви покажем тренировка, която отнема само 10 минути.

Продължете да четете →

Имате ли заседнала работа? Страдате ли от болки в гърба? Искате ли да се движите редовно, но не сте харесвали динамични упражнения? Или искате да започнете да тренирате, или търсите допълнителни упражнения към кардио формите? Без значение на колко години сте, независимо дали тепърва започвате или го правите дълго време, пилатес е за всеки. Вижте сами!:-)

Рецептата за тези палачинки с рикота ми мина през ума, когато разбрах, че скоро е Международният ден на жената. Тази година излиза за уикенда, така че твърдо вярвам, че всички ще можем да се отпуснем приятно на този ден. И можем да започнем още от сутринта със сладка закуска, която между другото можем да приготвим и половинките си;-).

Зойка ме спечели със своята енергия и добро настроение. Дори понякога нещо да не й се получаваше или беше като на люлка, тя никога не се отказваше, винаги стискаше и ходеше на работа. Вярвам, че не съм сам, за когото подобни истории са вдъхновение. Нека започнем самия разговор, той вече ви чака с нетърпение.

В днешната статия продължаваме да представяме програмите, които ще намерите в нашата онлайн фитнес зала. Днес ще се доближим до програмата HIIT, ще ви кажем за кого е предназначено упражнението, кои треньори ще срещнете, какви цели може да ви помогне да преодолеете този вид упражнения. Накрая ще ви покажем няколко препратки от вас самите към упражненията. Наслади се на четенето!:-)

Имаме го и днес модел диета за отслабване, отново определено също за вегетарианци. Това е четвъртото примерно меню, ако това дойде при вас първо, вижте връзките в края на статията към предишното 3. В първото ще намерите и обяснение защо не е възможно да се създадат индивидуални персонализирани менюта от нашите страна и че тези менюта са просто модел, който трябва да служи главно като пример за факта, че дори при отслабване диетата може да бъде много разнообразна, вкусна и питателна за 1 ден. Освен това може да съдържа и сладкиши. Не е нужно да правите диети, за да отслабнете.;-)

През последните дни възприемаме малко по-интензивно колко е важно да укрепим имунитета си. Нападат ни нови и стари известни вируси. Трябва да увеличим грижите за себе си, като редовно си мием ръцете, избягваме претъпкани, непроветрявани стаи, упражнения или например. по-дълъг престой на чист въздух. Нека се погрижим и за червата си, да ядем достатъчно зеленчуци, да намалим приема на месо (особено червено), захар, да увеличим приема на фибри и да подкрепим имунитета по естествен начин. Нека вашата диета включва чесън, джинджифил, канела, куркума, но също така и храни, богати на витамин С (цитрусови плодове, лук, чушки, магданоз, спанак, кисело зеле, шипки, морски зърнастец и други). Можете също да подсилите имунитета си с това домашно приготвено „лекарство“ от цитрусови плодове, джинджифил, куркума и мед например.

Кифли винаги моля, нали? Дали като торта през уикенда, или десета за пътуване, или почерпка за посетителите на кафе. Шоколадовите мъфини са сред най-популярните вкусове, затова днес ще приготвим тези напълно прости какаови мъфини с парченца горещ шоколад. Вие също се интегрирате сега?

„Искам да практикувам. Идеален у дома или на почивка или камериерка! С професионална помощ и ефективно. Позволете ми да се доближа до целите си. Каквито и да са те. "

Имахте ли подобен "вътрешен разговор"? Така че е повече от вероятно да се грижите за здраво тяло със „свеж“ ум.

Какво е текущото състояние?

✅ решение и решителност

Любопитство да опитате нови неща

✅ желание за твърдо, оформено и красиво тяло, в което ще се чувствате добре

✅ амбиция да посветите повече време на себе си

Иера Вяра в себе си, че можете да го направите!

Нека да разгледаме какво можете да намерите в програмите за упражнения при нас.:-) Ще ви ги представяме постепенно чрез въпроси, които срещаме най-често във връзка с програми. Днес започваме с програмата SEXY BODY. Да тръгваме!