ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ: Отново си купихте цял куп банани, които узряват добре в купа и кой ги няма? Мислили ли сте да направите бананов пандишпан, но нямате яйца в хладилника? Никога ли нямате време да купувате и колко време да купувате, нямате време да ядете? Диагнозата е ясна: вие сте стресиран работохолик . Не се отчайвайте. Ако душата ви с чувство за пестеливост ви пречи да изхвърлите иначе безобидната храна, ние ще ви помогнем да намерите решение. Заедно ще направим чудодейна бананова торта срещу стрес, или по-точно: бананови бисквитки само от три съставки. Не вярвате, че е възможно?
Бананови бисквитки като чудодейна торта срещу стрес
Ето основната рецепта:
(наистина само) три съставки:
- 2 банана
- 1 чаша овесени ядки
- 1/4 чаша шоколадови стърготини или нарязан горещ шоколад
В блендер смесете банани в каша, след това смесете овесени ядки в нея и когато кашата е относително хомогенна, внимателно поръсете парченца шоколад. С помощта на чаена лъжичка оформете малки бисквитки върху хартия за печене и печете на 160 градуса. С около 20 минути. Не очаквайте класически хрупкави бисквитки, тази торта е мека и влажна.
Тези бисквитки са не само вкусни, но и помагат срещу стреса. Как?
- Бананите са чудесен ресурс магнезий а пиридоксин, които успокояват и отпускат.
- Овесът е чудесен източник на бета-глюкани, които поддържат освободената от стреса имунна система и допълват няколко витамина. Б, от които тялото се нуждае много повече при стрес, отколкото при нормални обстоятелства.
- Шоколадът също добавя шепа магнезий и добавя сладко място за стрес чрез ендорфини.
И че тези бисквитки са не само антистресови, но и че са наистина чудотворни, ще разберете, когато добавим други ефекти върху здравето:
Те помагат по време на храносмилането (фини фибри, пектин, фруктоолигозахариди като пребиотици)
- за да засилите този ефект, можете да добавите боровинки към тестото
Те намаляват холестерол, укрепват кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане и по този начин предпазват от инфаркти (фибри, бета-глюкан, овесени ненаситени мастни киселини, калий, магнезий, стероли, флавоноиди, витамин С)
- за да засилите този ефект, можете да добавите канела и ядки към тестото
Те подкрепят имунитет (цинк, селен, бетаглюкани, да и шоколад подпомагат активността на белите кръвни клетки)
- за да засилите този ефект, можете да добавите джинджифил към пътеката
Те се подобряват памет и настроение (Витамини от група В, флавоноиди, незаменими мастни киселини)
- за да засилите този ефект, можете да добавите повече видове ядки към тестото
Подходящ и за Диабетици, наистина! (нисък гликемичен индекс, флавоноидите укрепват кръвоносните съдове, а шоколадът предпазва уплашените ви инсулинови рецептори)
- за да засилите този ефект, можете да добавите канела към тестото
Супер храна в джоба ви за упорит спортист (нисък гликемичен индекс, магнезий, калий, качествени протеини)
- за да засилите този ефект, можете да добавите протеин от канабис към тестото
И това не е всичко. Тази торта е не само анти-стрес и всичко, което споменахме, но се чудим на света, тя помага в борбата срещу натрупването на мазнини в черния дроб. Горещият шоколад, особено в комбинация с овесени ядки, помогна 2012 г. в експеримент с плъхове, за да се отървем от мастен черен дроб.
И накрая, едно предупреждение: всичко това важи само при използване на горещ шоколад. Ако използвате млечен шоколад, ние вземаме всичко за сън. Към тортата ще се добавят неподходящи мазнини, млечен протеин или захар. Това е нещо като замяна на качествена морска сол за песъчинки Моля, не правете това (или другото).
Накрая ви желаем добър вкус и настроение с антистрес торти. И напишете как сте подобрили и подобрили банановите бисквитки. Можете да прочетете подробно за лечебните ефекти на овеса тук: лечебните ефекти на овеса .