1. Подобрява кръвната захар

може бъде

Включването на няколко парчета бирена мая във вашата диета може да помогне за балансиране на кръвната захар. Всъщност има богатство от изследвания, които са изследвали ползите от бирената мая при понижаването на кръвната захар.

В едно проучване 84 възрастни с диабет са получавали бирена мая или плацебо в продължение на 12 седмици. Установено е не само, че бирената мая значително намалява кръвната захар в сравнение с плацебо, но също така подобрява чувствителността към инсулин.

Когато ядете въглехидрати, те се разграждат до глюкоза или захар в кръвта. Инсулинът е отговорен за транспортирането на тази глюкоза от кръвта до тъканите, където тя може да се използва като гориво. Повишаването на инсулиновата чувствителност позволява на инсулина да действа по-ефективно и поддържа нивата на кръвната захар.

Ползите от кръвната захар от бирената мая могат да бъдат намалени до съдържание на хром. Хромът е микроелемент, за който е доказано, че повишава чувствителността към инсулин и увеличава контрола на кръвната захар при пациенти с диабет.

Бирената мая също съдържа фибри, които могат да помогнат да забавят усвояването на кръвната захар и да поддържат нивата на кръвната захар стабилни.

2. Повишава имунитета

Независимо дали имате случай на обонятелна или респираторна инфекция, можете да помогнете на бирената мая. Някои изследвания са установили, че може да има имунни свойства.

В едно проучване е установено, че екстрактът от бирена мая при мишки намалява нивата на някои възпалителни маркери и помага за нормализиране на имунния им отговор.

Бирената мая също е с високо съдържание на селен, минерал със силни антиоксидантни свойства, който може да помогне за подобряване на имунното здраве. Всъщност само две супени лъжици бирена мая могат да задоволят 90% от дневните ви нужди от селен.

Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че дефицитът на селен причинява намаляване на имунната функция, което значително се подобрява, когато участниците се допълват със селен.

3. Подобрява здравето на очите

Бирената мая е богата на някои витамини, които дори могат да ви помогнат да поддържате очите си здрави.

Добавянето на бирена мая към вашата диета може да ви помогне лесно да отговорите на вашите нужди, напр. По-ниските нива на тиамин са свързани с очни заболявания като глаукома, нарушение, причинено от увреждане на зрителния нерв, което може да доведе до замъглено зрение или дори загуба на зрение. (7)

Бирената мая може също да доставя достатъчно рибофлавин, друг витамин, който е свързан с намален риск от проблеми със зрението като кератоконус, прогресивно разреждане и изпъкване на роговицата.

Освен това бирената мая съдържа антиоксиданти, които са съединения, които помагат да се предпазят от увреждането на вредните свободни радикали, които се образуват и причиняват хронични заболявания. Някои изследвания са установили, че антиоксидантите също могат да бъдат ефективни за предотвратяване на очни заболявания и насърчаване на здравословното зрение.

4. Предотвратява мигрена

Ако някога сте имали мигрена, вероятно сте твърде запознати с това как тя може да бъде изтощителна. Със симптоми като гадене, чувствителност към светлина и изкривено зрение може да бъде трудно да продължите ежедневните дейности, когато имате мигрена.

Бирената мая може да бъде полезна за профилактика и лечение на мигрена поради високото съдържание на рибофлавин.

В едно проучване пациентите с мигрена са били лекувани с рибофлавинови капсули в продължение на шест месеца. Рибофлавинът не само намалява честотата на главоболието, но и участниците намаляват употребата на лекарства за мигрена с 64 процента.

5. Предпазва здравето на мозъка

Бирената мая е заредена с няколко важни витамини от група В, включително рибофлавин, тиамин, ниацин, витамин В6 и фолиева киселина. Тези витамини са от съществено значение за много аспекти на здравето, но те са особено важни, когато става въпрос за здравето на мозъка.

Например, дефицитът на тиамин е свързан с много проблеми, включително болестта на Алцхаймер, както и с когнитивни дефицити.

Междувременно фолатът е от решаващо значение за развитието на мозъка и предотвратяването на нарушения на нервната тръба по време на бременност.

Включването на бирена мая като част от здравословната диета може да помогне за поддържане на мозъка здрав и да се предотврати дефицит на някои от тези важни витамини.

6. Излекувайте диарията

Много хора използват бирена мая като естествено средство за лечение на диария. Всъщност има няколко проучвания, които показват, че бирената мая може да бъде ефективна за намаляване на риска от диария, причинена от антибиотици.

Диарията е често срещан страничен ефект на антибиотиците. Това е така, защото антибиотиците променят състава на чревната флора, които са полезни щамове бактерии, които спомагат за правилното храносмилане и подобряват усвояването на хранителните вещества.

Бирената мая е вид пробиотик, който е здравословен щам на чревните бактерии, който може да противодейства на негативните ефекти, причинени от антибиотиците.

В един анализ на 27 проучвания и над 5000 пациенти бирената мая спомогна за намаляване на диарията, предизвикана от антибиотици и също така беше полезна при лечението на диария, свързана със заболявания като синдром на раздразнените черва и болестта на Crohn.

7. Помощ при страдание

Тъй като бирената мая е пробиотик и може да спомогне за подобряване на състава на чревната флора, тя може също да бъде в състояние да подобри здравето на храносмилането.

Някои изследвания са установили, че пробиотиците като бирена мая могат да помогнат за лечение на някои храносмилателни разстройства.

Един анализ на 1793 участници установява, че пробиотиците помагат за намаляване на болката и тежестта на симптомите на раздразнените черва.

Пробиотиците също могат да предотвратят възпаление на чревната лигавица и да предотвратят прилепването на опасни патогени към стомашно-чревния тракт.

8. Предотвратява анемията

Анемията е състояние, причинено от липса на здрави червени кръвни клетки, което може да доведе до симптоми на анемия като умора, слабост, чупливост на ноктите и задух.

Има различни видове анемия, включително няколко, които са причинени от недостиг на витамини и минерали, необходими за производството на червени кръвни клетки, като желязо и витамин В12.

Дефицитът на други витамини и минерали обаче също може да допринесе за развитието на анемия. Например, рибофлавинът може да повлияе метаболизма и абсорбцията на желязо и е необходим за предотвратяване на желязодефицитна анемия.

Изследванията показват, че достатъчно рибофлавин може да намали риска от анемия. В проучване от 2014 г. ниският прием на рибофлавин е свързан с повишен риск от анемия при 1253 възрастни.

За щастие само две супени лъжици бирена мая могат да осигурят 90% от рибофлавина, от който се нуждаете през целия ден, за да предотвратите анемия.