Тялото копнее за чиста вода и трябва да пием два до три литра на ден. „Трябва да пием 0,3 до 0,4 литра вода на ден за десет килограма от телесното си тегло, което означава, че жената с тегло 70 килограма трябва да пие от 2,1 до 2,8 литра на ден“, уточни специалистът. Тя добави, че обикновената вода все още се смята за идеална за режим на пиене.
„При много топло време препоръчвам да се достигне до минерали, съдържащи натриеви и хлоридни йони, за да се попълни солта, която тялото губи много бързо при високи температури“, каза Дворжакова. Кафе, силен черен чай, солени супи и подсладени и газирани лимонади не са включени в режима на пиене. "Захарта в напитките повишава тяхната калоричност и лесно губим представа колко захар сме приели през деня. Особено ако се опитваме да отслабнем. Можем да имаме перфектна" диета "и пак да не отслабваме, защото не сме охранява режима на пиене. подсладителят може да бъде случайна диверсификация на режима на пиене през периода на намаляване на теглото, но не трябва да формира целия режим на пиене ", добави тя.
Резен лимон, вар или мента може да разнообрази чистата вода точно като краставица, джинджифил или плодове. Билковите чайове, протеинови напитки или смутита, които имат минимум захар и високо съдържание на протеини, също са подходящи за редовна хидратация на тялото.
- Запушеният нос може да доведе до колапс
- Учените публикуват тревожни цифри Светът е изправен пред криза, това забавя развитието на човечеството
- Знаете ли какви ефекти може да има обикновената лимонена вода
- Умерената консумация на алкохол може да има положителен ефект върху човешкото здраве
- Ведическата фитнес кралица Александра Бърн може да бъде вдъхновение за много жени