Без каква храна или храна не бихте могли да си представите деня си? Консултантите по хранене разкриха тайната на диетата си пред Womenshealthmag.com. На читателите беше казано какво определено не трябва да пропускат от диетата си и кои храни са ежедневна необходимост за тях.

оставяте

Шам-фъстъци

Джой Бауер никога не пропуска шам фъстък. Ядките са здравословен източник на хранителни вещества и те също имат най-висок дял на здравословни мазнини. Те подобряват паметта, имат положителен ефект върху кожата и ноктите, а също така решават проблеми с изпразването. Те имат най-малко калории и като бонус могат да се хранят по-добре от другите ядки, защото трябва да ги настържете от черупките и благодарение на това сигнал към ситост преминава към мозъка и не ядете толкова много от тях.

Зелено смути

Всички зеленчуци и плодове със зелен цвят имат много благотворно въздействие върху организма. Той предпазва от развитието на онкологични заболявания, подобрява имунитета, а също така лекува възпаления в тялото. Според Кейти Кавуто никога не трябва да пропускате зелено смути, към което добавяте и пресни билки.

Експертите пият кафе от различни гледни точки. Но Кристин Къркпатрик не може да я пусне и препоръчва по една малка чашка всеки ден, в която имате най-висококачественото кафе. Пълна е с антиоксиданти и фибри, дава ви достатъчно енергия, прочиства тялото и помага за храносмилането на по-тежки ястия.

гръцко кисело мляко

Джаклин Лондон препоръчва да се придържате към необходимата доза протеин. Можете също така да ги получите чрез качествени кисели млека. Най-добрият източник е гръцкият, който има по-малко калории и повече хранителни вещества. Той коригира всички лошо храносмилане и в същото време ускорява метаболизма. Яжте го без аромат и добавяйте само пресни плодове.

Зеленчукова салата

Също така трябва да ядете задължителна дневна доза плодове и зеленчуци. За да имате предвид, Кери Ганс използва прост трик преди вечеря. Винаги приготвя малка салата за предястие и чак тогава яде нещо друго.