22.8. 2008 Определено има много въпроси за водата, която се носи в главата ви. В следващите редове уловете отговора и го изпийте с чаша чиста вода.
isifa
Популярно от мрежата
Горчивата съдба на алкохоличката Сю Елън от Далас: Лицето й се е променило много! FI, какво трябваше да преживееш
Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!
Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!
СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!
Месецът на раждането разкрива колко пъти в живота си ще се влюбите: Кой НИКОГА няма да намери съдбовна любов?
Свързани с темата
Женско здраве
Алергии
КАКВО НЕ ТРЯБВА ДА ПРОПУСНЕ В МОЯТ СПИСЪК ЗА НАПИТКИ?
Вода, вода и пак вода. Обикновена чиста вода. Можете да се откажете от храната за няколко седмици, но без вода това би свършило за няколко дни. Водата е основният градивен елемент на всички живи организми. Бихме могли да кажем, че сме „ходеща вода“, тъй като тази течност съставлява 50 до 75% от обема на тялото ни (бебетата имат най-висок процент вода, бабите и дядовците имат най-малко). Намира се в клетки, междуклетъчни пространства, съдове, телесни кухини, храносмилателна система. просто навсякъде. Повече от два литра вода преминават през бъбреците, белите дробове, кожата и червата всеки ден, така че трябва постоянно да снабдяваме тялото с нея. Най-добрият избор е трапезна вода, изворна вода, бебешка вода, филтрирана вода или минерали с ниска минерализация. Здравословните напитки включват също билкови и зелени чайове. Всички други течности под формата на сокове, газирани напитки, сладки лимонади, кафе или алкохол трябва да се появяват само от време на време във вашия списък с напитки. Обърнете специално внимание на подсладените напитки, тъй като те съдържат тонове захар (средно 10 процента, но в някои бихте открили до 27 кубчета на литър). Дори леките продукти не са подходяща алтернатива. Те са подправени с изкуствени подсладители, за които се твърди, че насърчават рака и имат отрицателен ефект върху мозъчната функция.
КОЛКО ВОДА ДА УПРАВЛЯВАМ ВСЕКИ ДЕН?
Твърди се, че трябва да се пият най-малко два литра течност дневно. Това обаче е много обща препоръка. Човекът на Стокил, който се изпотява на плажа, би имал опасност от дехидратация след това количество вода. Нуждата от вода е индивидуална. Ако можехме да слушаме гласа на тялото си, щяхме да се справим без точни цифри. Но тъй като днес почти никой не може да го направи, по-добре е да прецедите мозъчните клетки и да изчислите дневната си доза вода. Вярно е, че при нормални температурни условия трябва да приемаме поне 0,5 л вода (максимум 0,7 л) на всеки 15 кг телесно тегло. Когато тежите 65 килограма, действайте по следния начин: 65 кг: 15 = 4,3 х 0,5 л = 2,2 литра. Ако ръката на везната отчете, че имате 52 кг, ще ви трябват половин литър по-малко: 52 кг: 15 = 3,5 х 0,5 л = 1,7 л. В случай на по-големи загуби на вода, например по време на спорт или излюпване на слънце, трябва да добавите поне литър течности към крайния брой. Не прекалявайте обаче с пиене при никакви обстоятелства, тъй като дългосрочният излишък на вода натоварва бъбреците, разрежда кръвта и изхвърля минералите от тялото.
НЯМАМ ВРЕМЕ ДА МИСЛЯ ЗА ВОДАТА. ДОСТАТЪЧНО Е РАЗДЕЛЯНЕТО НА ПРЕПОРЪЧАНОТО КОЛИЧЕСТВО НА ЗАКУСКА, Обяд и вечеря?
Няма начин. Пийте през целия ден и на малки дози. Еднократното пиене на повече течности може да изглежда, че премахва чувството за жажда, но тялото няма да има голяма полза, защото не може да прави запаси и водата само ще „прелее“. Напояването трябва да е гладко през целия ден. Започнете да попълвате течности сутрин, компенсирайте дефицита на течности, възникнал през нощта преди закуска, и обърнете с главата надолу чаша с поне три чаши чиста вода. Черният чай и кафето имат диуретично действие и не премахват липсата на течности, напротив. Можете да им се насладите само след „изплакване“ с чиста вода. Не се колебайте да дойдете на работа, защото нуждата от течности е най-голяма сутрин. На обяд трябва да се похвалите с колегите си, че вече сте изпили повече от литър вода. Също така имайте предвид, че съставът на течностите, които получавате през деня, трябва да отговаря на нуждите на вашето тяло. Когато избягате на ролкови кънки след целодневна смяна, по-добре вземете със себе си леко газирана минерална вода. При силно физическо натоварване и в топла среда минералите се губят от тялото заедно с водата, затова е добре да ги допълвате.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПИЯ ДОРИ АКО НЕ МИСЛЯ?
Защото тялото ви изобщо не бива да знае колко жадно е. Това вече сигнализира за дехидратация, т.е. липса на вода, което се проявява с главоболие, понижено кръвно налягане, неприятно миришещо дишане, лепкава слюнка или тъмножълта урина. Умората, намалената работоспособност и сухата кожа също са признаци на дехидратация. Тялото е леко дехидратирано, когато загубите 1 до 2 процента от общото си количество вода! Когато открие липса на течности, той преминава в енергоспестяващ режим и намалява отделянето на урина, което забавя отстраняването на токсичните вещества и кара тялото да се самолекува. Най-много страдат бъбреците. Затова се опитайте да не търкате тялото си от жажда и да го напоявате редовно. Пийте често, но на по-малки порции. Някои експерти препоръчват да се спазва правилото - чаша вода на всеки час. Или поставете бутилка, пълна с чудодейна течност, на бюрото си и задайте време, докато трябва да я изпразните.
НО НЕ МОГА ДА ВИДЯ ТЕЗИ БУТИЛКИ!
Независимо от това, не бива да „грабвате“ първата минерална вода, в която се препънете в супермаркета, или да предпочитате запас. Изучаването на опаковките е трудна работа, но би било хубаво, ако това се превърне във ваше хоби. Не заради EVE, не заради съсед, не заради производителите, а заради вашето здраве. Опакованите бутилки са разделени в четири категории:
- Трапезна вода - може да бъде „направен“ от всеки, защото това е чешмяна вода, обогатена с течен физиологичен разтвор и въглеродна киселина.
- Изворна вода - вече не можете да докосвате тази вода никъде, защото тя идва от подземен извор, беден на минерали. Трябва да е поне толкова добра, колкото водата от чешмата.
- Минерална вода - богатата на минерали вода, извлечена от извора, е бактериологично чиста и не дезинфекцира. Освен мехурчетата, производителят не трябва да добавя нищо към него и само сяра и желязо могат да бъдат отстранени.
- Лечебна вода - с тази дума може да се опише само вода, за която е доказано, че действително подпомага лечението на заболявания. Той не е предмет на хранителните разпоредби, а на Закона за фармацевтичните продукти.
КОИ МИНЕРАЛИ МОГА ДА ВЛИЧА НА ВСЕКИ ДЕН БЕЗ ТРИВОЖ?
Минерали с ниско съдържание на минерали, т.е. в диапазона от 150 до 400 mg/l, могат да се появяват редовно на вашата маса (ще намерите информация за общата минерализация на всяка бутилка). Избягвайте водите с високо количество натрий (над 100 mg/l), тъй като този елемент свързва водата в тялото, допринася за високо кръвно налягане, влошава целулита и се причинява от подуване на краката. Въпреки тези ограничения, на нашия пазар ще намерите много вода, която можете да пиете всеки ден - Dobrá voda, Rajec, Bonaqua, Lucka, Zlatá studňa, Ostrolúcka, Korytnická или Matúšov spring. Те съдържат само минимум натрий, така че са подходящи за всяка диета, дори несолена. Въглеводородната, калциевата или калциево-магнезиевата вода имат най-добри освежаващи ефекти (информация за вида вода може да се намери на всеки етикет). Не забравяйте, че дори нискоминерализираните и трапезните води трябва да се редуват. Лекарите не препоръчват лоялност през целия живот на една марка. Оптималната дневна доза минерална вода е 0,5 литра - понякога можете да имате повече, но никога не трябва да надвишавате лимита от 2 литра на ден.
ВИСОКИТЕ МИНЕРАЛИЗИРАНИ ВОДИ МОГАТ ДА МИ НАРЕДЯТ?
Не е нужно да се обаждате в спешното отделение, когато сте здрави и да „издърпате“ няколко бутилки. Вода с високо минерално съдържание „само“ ще натовари храносмилателните ви органи и бъбреците. Ако обаче го пиете всеки ден, с течение на времето прекомерното количество минерали може да причини много пакости в организма. Например, ако човек със сърдечно заболяване или високо кръвно налягане пие Cigeľka или Fatra, които съдържат много натрий, здравето му започва да се влошава. Алкалните минерали не трябва да се пият в случай на остро възпаление на пикочните пътища. Можете да се отдадете на води с високо съдържание на минерали само от време на време, особено за специфични проблеми. Минералните соли, извлечени от подземни скали, са полезни при лечението на много заболявания. Например, магнезиевите минерали подпомагат дейността на червата и премахват запека, калцият помага при липса на калций и вода с високо съдържание на NaCl отлично лекува респираторни заболявания.
МОЖЕ ДА СЕ ОТКРИ МИНЕРАЛ МОЖЕ ДА СЕ СРЕЩУВА СЛЕД НЯКОЛКО ДНИ?
След като се отвори, трябва да съхранявате водата на по-хладно и тъмно място и да я използвате в рамките на три до четири дни. В противен случай ще се радвате и на стада от обрасли бактерии. Тъй като въглеродният диоксид предотвратява размножаването на микроорганизми, газираната вода издържа по-дълго от тихата - по-добре е да я съхранявате в хладилника и да я изпиете възможно най-скоро.
ПИЕНЕТО Е РАЗРЕШЕНО ПО ВРЕМЕ НА ХРАНИТЕ?
Когато „дъвчете“, по-добре се откажете от напитките. Течностите разреждат храносмилателните сокове, усложняват работата на храносмилателните органи и намаляват ефективността на консумацията на енергия от храната. Пийте особено между основните ежедневни курсове. Трябва да оставите чашата сама поне четвърт час преди и половин час след нея. Ако обаче усещате, че обядът „стои в гърлото ви“, смело изпийте малко вода, но само след ядене.
КАК Е ВЪЗМОЖНО, ЧЕ КАТО ПИЯ ЛИТРОВИ ВЕЛОСИПЕДИ, ЩЕ ПО-ДОБРЕ ОЩЕ?
В допълнение към водата, велосипедът и другите цветни напитки съдържат и различни добавки, захар, оцветители, ароматни и консерванти. Ако са твърде много, водата се абсорбира в кръвта по-бавно или само минимално през лигавицата на червата, тъй като тези съставки не я „освобождават“ в кръвта. Резултатът е малко количество вода в кръвта и чувство на жажда въпреки голямото количество консумирана течност.
НЯМА ЛЯТО ТРЯБВА ДА СЕ ПИЕ ЛЯТО. ВЯРНО Е?
Въпреки че освежаването с лед в жегата е невероятно изкушаващо, трябва да му се противопоставите. Чаша хладък чай ще ви освежи по-добре от чаша охладена вода. Специалистите обясняват тази мистерия по следния начин: молекулите ледено студена вода не могат да попаднат в кръвта. Устата, хранопровода, стомаха и червата първо трябва да ги затоплят, което отнема известно време. Освен това лигавиците на тези органи се заемат правилно. Пиенето на напитки с температура, подобна на нашето тяло, утолява жаждата по-бързо и е по-щадящо към органите.
ТРЯБВА ДА ФИЛТРИРАМ ВОДАТА?
Удивително е, че в нашите географски ширини можете да "влизате" направо от чешмата. Според статистиката повечето градове и села са снабдени с качествена питейна вода. Все пак не винаги трябва да е победа. Водата е химически обработена, а хигиенните стандарти също позволяват по-високо съдържание на нитрати. В допълнение към хлора, водопроводът добавя и флуор и алуминиев сулфат, за да го дезинфекцира правилно. Въпреки че качеството на питейната вода се проверява редовно, тя може да съдържа и остатъци от други вредни вещества (олово, манган, кадмий, мед, азбест). Сигурно ви се е случвало да сте напълнили цветна или миризлива вода в чашата си. Ако искате наистина да се насладите на водата, по-добре е да филтрирате всички примеси и подозрителни вещества.
ЗАЩО ХЛОРЪТ Е ОПАСЕН?
Хлорът елиминира бактериите и микробите, които просто се роят във водата, което е доброто му свойство. Въпреки това много експерти го наричат най-великия убиец на днешния ден. Въпреки че не е вредно само по себе си в адекватни количества, основен проблем са съединенията, произведени от действието му върху живите организми във вода - няколко проучвания показват, че те са канцерогенни и участват в развитието на рак на дебелото черво и пикочните пътища. Така че без хлор е лошо, а с хлор още по-лошо. За щастие има филтри за вода, които надеждно премахват опасните съединения. Ако решите да си купите такъв, не купувайте най-скъпия модел. Водният филтър на основата на активен растителен въглен, който струва само няколкостотин, също почиства добре водата.
Вода.
- транспортира хранителни вещества
- пречиства тялото
- поддържа осмотичното налягане в клетките
- регулира телесната температура
Течни факти
- Най-много вода има в кръвта, храносмилателните сокове и мускулите.
- Изследванията показват, че до 90 процента от мозъка е вода.
- По време на живота всеки човек пие около 40 000 литра вода.
- От твърда храна (плодове, зеленчуци) приемаме около литър вода на ден.
- Когато загубим повече от 10 процента от телесната течност, кръвообращението е нарушено.
- Минералите в стъклени бутилки са с най-високо качество - пластмасовите опаковки нарушават биофизичната структура на водата.
- Канадските тийнейджъри консумират 50 до 70 кг захар годишно в кола и безалкохолни напитки!