- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, някой може да Ви посъветва колко kcal трябва да приемам дневно, за да отслабна?
Аз съм 2 месеца след втората секция, втората диета skolkar, чуждестранна, доколкото ежедневната активност (брой) е просто редовно почистване и разходка с момче 1-2 часа. Постепенно, когато се синхронизираме малко, ще добавя някои упражнения вкъщи.
Добре, благодаря ти
@ zu82 www.kaloricketabulky.cz
доходите зависят от вашия ръст, тегло и разходи, както и от възрастта
присъединете се към групата Пътят към моята трансформация - и попитайте котките как правилно да вкарват калории - тя изчислява точно дохода, който трябва да получите, за да отслабнете, и дори след като въведете това, което сте яли, изчислява калориите, които получавате. просто трябва да претеглите всичко точно и да го хвърлите в масите
@mogaa благодаря, изтеглих го, исках да избегна малко тези таблици, това е досадно за мен me Исках да го опростя и мислех, че моето начало би било достатъчно за някаква обща приблизителна информация
Не знам дали може да се повярва, но тук може да се изчисли: https://fit-life.sk/tipy-a-triky/denny-kalorick.
@ lenuska1907 Предполагам, че можете да зададете параметрите си там, така че да отговаря на + - няколко ккал
@ zu82 Страхувам се, че ако не започнеш да броиш kcal, няма да мръднеш.
Здравейте, опитайте се първо да изчислите своя ИТМ (10 х тегло + 6,25 х височина - 5 х възраст -161), за да ви помогне да разберете колко Kcal трябва да приемате на ден. Ако ядете повече, отколкото имате в ИТМ, няма да отслабнете, ако не включвате активност в него. Опитайте се да го следвате поне 1 седмица, след като го получите. 🙂
@ zu82 ненужно ще знаете колко калории трябва да приемате, ако не броите колко приемате. но да, можете да отслабнете, без да броите калории, но същността на отслабването е да намалите приема (диета) или да увеличите разходите си (упражнения или някакви упражнения) или комбинация от двете. Храненето здравословно не означава диета, а спазването на диета не означава здравословно. освен ако нямате приблизителни познания колко калории има една храна, няма да се движите. напр. пилешки дроб - това е само консерва или малко количество и калорично е калорична бомба😉
@ adka114 благодаря, ясно ми е 😄
@mogaa благодаря, исках да отслабна, без да заливам калории (в миналото успях да го направя), не беше достатъчно да ям сладко и тестени изделия, практикувах винаги поне два пъти седмично (предене, укрепване.). Но възрастта прави своето и напоследък просто не успявам да го направя. Имах треньор в продължение на 2 месеца, хранех храна и слязох половин килограм и не см, така малко депресиращо. Ето защо исках да знам за приема, тъй като съм 2 месеца след раждането и още не мога да направя нищо, но таблиците с калории са по-сложни за мен в този случай, не мога да въведа някои данни там. Ще ратифицирам калориите си, имам и общ преглед, просто не знаех какво трябва да похарча, когато не правя нищо. Ще вляза в тези таблици с калории, просто нямам време да се занимавам с него сега 😉
@ zu82 изобщо не се тревожи за това, ще работи. в противен случай все още трябва да добавите нещо към KT, тъй като кърмите . за мен няма KT, изобщо не го претеглих, но няколко пъти хвърлих данните в таблицата по преценка и беше грубо много досадно и отнема много време решение за мен, така че аз отслабна с упражнения - обръщах внимание на диетата, а по-скоро на количеството, отколкото на калоричната стойност - често имах Коледа с чай за закуска - трябва да изчакате още 2 месеца и можете да започнете тихо у дома и ще работи. отлични са Джилиън Майкълс или Ева Чодаковска - упражненията не траят дълго и резултатите са добри. но на ваше място ще платя за месец фитшакер (7.90 за месец), когато знаете как да активирате и отмените по всяко време и упражненията са 20-30 минути - вие избирате типа упражнение, което искате, иначе от там все още можете, но програмата за тяло и душа Harmonia - има само пилатес и йога - което означава по-скоро релаксиране и разтягане, така че няма предизвикателни упражнения, а не разтягане. Но има различни видове упражнения и различни обучители както за по-лесни, така и за по-трудни упражнения. но на ваше място ще изчакам още около месец тялото да се възстанови от бременността