Танцът и жаждата вървят ръка за ръка! Всички знаем, че допълването на режима на пиене е важно, но не трябва да пиете нищо. Ако цените танца и здравето си, важно е да изберете правилните напитки, за да утолите жаждата си. Като цяло повечето напитки са добре. Някои обаче могат да имат сериозни последици за здравето и трябва да се избягват. Ето списък:
Енергийни напитки
В САЩ FDA разследва съобщени смъртни случаи и наранявания, свързани с тези кофеинови бомби. Освен това се обмислят ограничения за действие върху енергийните напитки въз основа на подвеждаща реклама. Една енергийна напитка съдържа приблизително същото количество захар, както 30 бонбона Жели боб. Това е просто шокова "енергия", която получавате. Не е толкова много захар, а кофеин, защото всяка кутия съдържа от 200-350 мг кофеин.
Истинската танцова енергия идва само ако ядете и метаболизирате истинска храна. Високите нива на захар в енергийните напитки правят кратък прилив на бързо отделяща се енергия, благодарение на кофеина, който стимулира централната нервна система. Разбира се, малко кофеин е добре и може да ви направи по-умни. Въпреки това излишъкът от кофеин всеки ден създава по-висок риск от нараняване на танцьорите по три основни причини:
- Кофеинът потиска апетита и това ви изнервя
- Енергийните напитки водят до повишена загуба на течности от тялото, което се проявява с умора и лоша стабилност
- Енергийните напитки и други напитки с високо съдържание на кофеин често са киселинни, което може да доведе до повишена загуба на калций от костите, като по този начин увеличава риска от фрактури от умора.
Сокове, прахове и шейкъри с прекомерни дози витамини
По принцип тялото не усвоява добре хранителните вещества, когато се приема в неестествено високи дози наведнъж. Телата ни усвояват хранителните вещества най-добре, когато се набавят от истинска храна, защото храните съдържат други фактори, които
те помагат за усвояването на витамините. Танцьорите трябва да приемат различни витаминни добавки с повишено внимание, включително напитки, съдържащи тези добавки.
Витамините от група В често се добавят към сокове и енергийни напитки. Но много малко хора всъщност страдат от липса на витамини от група В. Само витамините от група В не ви доставят енергия. Само въглехидратите, мазнините и протеините го доставят.
Внимавайте и за прахообразни напитки с витамин С. Обикновено човек се нуждае от 45-85 мг витамин С на ден, а не от 1000 mg! Такъв витамин С е само под формата на аскорбинова киселина, която, когато се приема във високи дози, води до загуба на калций от костите и по този начин до риск от фрактури от умора. .
Някои аксесоари са добре и може да са необходими. Витамин D например е трудно да излезете от диетата си и танцьорите не винаги са на слънце. Така че попълването с 400-600 IU е полезно, не повече! Витамините D в изключително високи дози могат да бъдат токсични.
Подсладени напитки
Танцьорите не могат да си позволят да пият празни калории. Много лимонади, чайове и сокове могат да съдържат повече захар, отколкото торба бонбони. Така наречените диетични или напитки без захар имат изкуствени подсладители, които могат да бъдат до 600 пъти по-сладки от обикновената трапезна захар. Те променят само възприятието ни за сладост, като променят възприемането на вкусовите рецептори в устата. Така постепенно можем да загубим сладката радост от летните ягоди или моркови през зимата.
Захарните алкохоли (ксилитол, сорбитол и др.) Също са с ниско съдържание на калории, но с по-голяма консумация могат да причинят стомашно разстройство и метеоризъм. Дори т.нар естествените подсладители се произвеждат по химичен път. Не се заблуждавайте с термина „естествен“. напълно безсмислено. Можем да ги получим в естествена форма само по отношение на месо, пиле.
Жените, които редовно пият сладки напитки, може да са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт, дори ако нямат наднормено тегло. Сладките напитки са фактор, който влияе върху размера на талията на жената, дори ако теглото й остава същото. Само малка промяна в режима на пиене може да направи голяма разлика в размера на обиколката на талията на жената.