Йога хапчета вместо това

Притеснявате ли се от чести главоболия и не можете да помогнете, но с хапчета? Опитайте се да практикувате йога, която може да премахне болката.

вместо

Причините за главоболие могат да бъдат различни. Това може да бъде причинено от дехидратация, глад, липса на сън, хормонални промени, мигрена или промяна във времето. В днешния начин на живот обаче това е най-често срещаното, но и най-забележимо главоболие "от гръбначния стълб".

Това е шийният отдел на гръбначния стълб и компютърът

Мускулното напрежение, което се съхранява в областта на шийните прешлени, може да причини сериозни белези. Зад всичко стои дългосрочната работа пред компютъра или бюрото и стресът. При тези дейности ние разтягаме вратовете си, създаваме напрежение в него и мускулите ни се втвърдяват. След това се придвижва по-високо от врата - към главата, което може да ни нарани неприятно. Тогава усещаме тъпи болки при натиск, особено в надбъбречните арки и слепоочия, сякаш можем да „подуем“ главата си. Чест придружител на тази болка може да бъде усещане за падане или повръщане.

Важно е да обърнете внимание на профилактиката и понякога да прекъсвате работата, да масажирате схванатия врат и да отпуснете мускулите на врата. Когато е твърде късно и болката се прояви, често посягаме към хапчета. Опитайте се обаче да облекчите стомаха си и практикувайте йога вместо хапчета.

Премахнете йога на врата с йога

Ако не знаете еднозначно от горните симптоми дали болката ви идва от шийния отдел на гръбначния стълб, със сигурност ще разберете дали докосвате врата си. Ако почувствате „гърбица“ или изпъкналост, можете да сте сигурни, че твърдият ви материал на врата трябва да бъде отпуснат. Тази "гърбица" се създава от сковани и напрегнати мускули и може да бъде напълно премахната, например чрез йога упражнения. Колкото по-голяма е издутината, толкова по-твърди са мускулите и причинява по-често главоболие.

Използвайте йога за облекчаване на мускулното напрежение в областта на врата, за да отпуснете скованите мускули. Отпуснатите мускули се свиват - така че премахнете "гърбицата", за да премахнете блокираната зона, която причинява главоболието. Приберете лекарствата и по-скоро се отървете от тази неприятна болка за постоянно с няколко много прости йога упражнения.

Гъши врата

Седнете удобно и разтворете съединените крака пред себе си, като поставите ръцете си свободно на бедрата. Докато вдишвате, изпънете врата си напред и дръжте главата си изправена. Отначало леко изпънете врата си и постепенно се разтягайте, докато стигнете до крайно положение. Изпънете се на три етапа и всеки път опъвайте врата си малко по-нататък. Издишайте с главата до началната позиция. След това повторете същото с опъната назад врата. Дишайте дълбоко и бавно. Повторете 3 до 5 пъти.

Ъklon

Седнете на пети и поставете ръцете си отпуснати на бедрата. Бавно наклонете главата си на една страна, сякаш искате да докоснете рамото си с ухото си. Отпуснете се и изпънете бавно врата си. Не повдигайте раменете си и останете в позиция поне 5 вдишвания. Практикувайте същото от другата страна.

Извийте

Седнете на пети и сложете ръце на бедрата. Обърнете изправената глава надясно, опитвайки се да погледнете на една и съща страна. Първо завъртете главата си само леко, след това с всеки вдишване още малко и отпускайте привличането при издишване, но останете в позиция. Дишайте дълбоко и бавно. Задръжте поне 5 до 10 вдишвания в позиция. След това бавно върнете главата си в изходно положение и се отпуснете за известно време. Повторете от противоположната страна. Брадичката минава през рамото, но не отпускайте глава.

Шиене на врата

На седалката разтворете краката си и кръстосайте ръцете си възможно най-плътно върху гърдите си. Дясната ръка е до тялото, лявата ръка върху него. Дръжте се за раменете си и прегърнете колкото е възможно повече. Повдигнете лявата си ръка и хванете предмишницата с дясната. Преплетете дясната си ръка около лявата и се опитайте да хванете пръстите си. Изпънете коленете, насочете краката нагоре към главата. Облегнете се на десния си крак, спуснете главата си към гърдите и притиснете лактите към корема. Задръжте около 10 вдишвания. Изправете и отпуснете ръцете си, движете раменете си. Повторете упражнението, като редувате ръцете си и накланяте към противоположния крак.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Йога Strala се занимава само с фигурата. Медитацията върви настрани

Новата дисциплина йога се фокусира върху фигурата без медитация.

Болят ли ви очите и главата? Пропуснете хапчетата и опитайте йога за очи

В днешно време, когато телевизията е нещо разбираемо, а компютърът е необходимост, следователно зрението на много хора се влошава.

Йога по темперамент. Което е точно за вас?

Всеки от нас е различен. Това, което практикуват вашите познати или приятели, може да не ви подхожда.