Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Психологическо мнение: Движете тялото си, движете ума си

Имате нужда от повече доверие? Или да се чувствате по-спокойни? Или искате да се почувствате в екстаз? Постигате всичко чрез движение, просто трябва да знаете кой да изберете. Известната психоложка Моника Стехликова ще разкрие повече по тази тема.

психологията

Как са свързани движението, тялото и ума?

Докато живее, той се движи. Ако всяко движение престане, настъпват всички вътрешни вибрации, смърт. Тялото, умът и психическото оцеляване образуват единство. В края на краищата ние оцеляваме в тялото и това се случва в движение. Те не са отделни същества, тялото и умът образуват единство. Движението е проява на живото тяло, ум и емоции, всички телесни чувства и физиологични процеси. Всичко е в движение.

Как да го свържете?

Свързан е. Това е факт, който всички хуманитарни науки са възприели в своите постулати. По-скоро е, че не сме наясно с тази връзка, въпреки че я изпитваме всеки ден, във всеки един момент. Ще обясня по-подробно. В мисли, които сме склонни да подценяваме, тялото реагира на всяка мисъл цялото тяло, идеята променя химията на тялото, хормоните и химикалите. Те от своя страна предизвикват различни чувства в тялото, като зима, оттегляне, задух. И изглеждаме малко уверени отвън. Ако осъзнаем как всичко е свързано, това осъзнаване ще ни донесе промяна. Това не само ще се случи, но постепенно ще се научим да го регулираме постепенно.

Най-доброто, което мога да направя, е да намеря дейност, която ми харесва?

Всяко качество на движение е равно на някаква комбинация от психични качества. Докато малкото дете пълзи по земята, неговите чувства, чувства и мисли създават модели за изучаване на космоса, нещата и света. Той ще използва тези модели на познание на заобикалящата го среда до края на живота си, освен ако съзнателно не реши да се развива, ще му остане само онова, което е научил, докато все още носи памперси. Можем да прилагаме този принцип и като възрастни. Опознайте какъв тип спорт ви развива, кое психично качество. Истината е въпрос на субективно оцеляване, така че не се ограничавайте от примерите и опита на другите.:)

Как си?

Ако трябва да освободя напрежението, отивам да тичам. Но освен да тичам, дишам и тук-там, освобождавам ръцете и краката си и тичам като малко дете, ръчичка, крака. Ако искам да изградя чувство за постоянство в себе си, отивам на фитнес, това изгражда усещане за сила. Ако искам да подкрепя креативността и типичната ми женска енергия, пускам музика и танцувам. Отивам до кутията, защото тя ме учи да издържам на натиска в малко пространство, да не избягам и да продължа напред с огромна доза концентрация. Коне, стени за катерене, плуване, футбол или хокей, екстремни спортове, всичко развива нещо във вас. Почувствайте какво.

Може да се установи удовлетворението и да се измери удовлетворението?

Според мен удовлетворението е вътрешна хармония и способността на човек да приема живота е точно такъв, какъвто е. Възприемам удовлетворението като активен процес на приемане на житейски ситуации, знаейки какви неща ни се случват в живота ни, до какво ни води животът.

Има ли ендорфини? Къде да ги търсите? Ами ако ги нямам след тренировка?

Ендорфините са опиумът, който създава тялото. Извличането им в тялото винаги е много приятно. Най-лесният начин да стигнем до там е да слушаме музика, която ни дава усещане за радост и вълнение, а вторият бърз начин е сексуалната активност. Когато правим упражнения, всяко бдително внимание към упражненията увеличава дозите на ендорфин.

Продължителността на упражнението също работи. Например, ако тичаме, там първоначално преобладават адреналинът и норадреналинът. Ендорфините се освобождават само на дълги разстояния, маратонците често описват състояние на бягаща еуфория, при което нищо не ги боли и те нямат проблем да бягат, те се чувстват щастливи.

Но всеки знае и приятните ендорфини от масажа, допира, приятния аромат или ефекта на цветовете. Успокояващата музика и чувственият бавен танц могат да се отдадат на производството на ендорфин.

Ако нямате такива след тренировка, препоръчвам да увеличите бдителността и чувствителността, да добавите подходяща музика и например да си представите нещо вълнуващо, например как се оставям да се възхищавам от красивите извивки от противоположния пол.

Какви процеси се случват в тялото по време на движение и от какво произтичат?

Повече от достатъчно се случва. Забавно е да се знае какви химикали, хормони и лекарства, пренасяни от тялото, се произвеждат по време на движение. Химията на тялото причинява емоционални състояния и оцеляване. Мисля, че затова много хора спортуват, това им носи много добри чувства, облекчение от стреса и подобрява цялостното качество на живот.

Вижте например, ако трябва да увеличите активността и бдителността си, основно се нуждаете от повече адреналин. И можете да го постигнете със спорт, например, ако се боксирате в мъха, танцувате диво или пускате изключително силна музика по време на тренировка.

Ако предпочитате да се чувствате спокойни и щастливи, имате нужда от повече норепинефрин. Така че скачайте на скачащото въже, скачайте на батут, тренирайте джогинг или възприемайте интензивно различни аромати. Или поемете ангажимент да се усмихвате повече. Ключът към норадреналина е дишането.

А какво ще кажете за допамина, който се произвежда, когато получите такъв в социалните мрежи? Това са приятни чувства, нали? Подобно на кокаина. И той произвежда тялото си, ако танцувате диво екстатично, или напротив можете да се концентрирате напълно напр. по време на йога или медитация.

Кои спортове обичате? От дете ли им обръщате внимание? Защо?

Обичам танците, правя импровизирани движения от осемнадесетата си година и едва ли съм пристрастен към допамина. Имам страхотна фитнес и добро настроение от танците. Танците ми дават усещане за свобода. Ето защо го обичам и често създавам пространство за свободно, свободно движение. Освен това продължавам да се опитвам да практикувам различни спортове, за да знам какво ми носят и какво развиват в мен. Един от последните, които пропуснах, е яхтинг, бокс и се подготвям за стрелба.

Учиш движение всеки ден. Защо?

Да, в момента се занимавам със съзнателно движение, целта ми е да обърна толкова внимание, колкото на това как работи тялото по време на движение. Защо? Съзнателното използване на тялото задълбочава чувството за цялост и вътрешна стабилност на тялото.

Разширявам осъзнаването на функционалността с чувства, защото именно те ни водят в тялото към психологическа независимост, лична истина, жизненост и жизненост. Обикновено хората спортуват или се движат, но не им пука да свързват части от тялото в едно цяло и да отричат ​​чувствата в тялото. Те не осъзнават как работи тялото.

Възможно е обаче да се повиши ефективността и производителността чрез възприятието как части от тялото се поддържат взаимно и как работят. Цялостното преживяване на движението може да се усети почти в 3D перспектива. Например, поглезете се с факта, че ръцете са разположени в лопатките, а тези през различните сухожилия и приставки са свързани със скелета, че скелетът е свързан с главата, а главата е свързана чрез мускулите на сухожилието и сухожилията към стъпалата.

Ще придобиете усещане за стабилност и единство. И е изключително важно да се обърне внимание на дъха, който свързва цялото тяло в едно и позволява всички чувства да бъдат приветствани в тялото и да се работи с тях.

Относно Моника Стехликова

Известен психолог и основател на марката Bodytalks. Това е методология на съзнателния език на тялото. Моника Стехликова и нейният екип от експерти разработват иновативен подход, който зачита нашия културен и социален контекст на нашата територия. Фокусът е върху тялото, сигналите и чувствата, които произтичат от него. Този подход развива автентичния израз на всеки от нас и помага на клиентите да постигнат максимално дългосрочно представяне с минимални усилия и без вреда за здравето, помага им да овладеят емоциите, гнева, треперенето и притесненията и не на последно място ги води до професионално разбиране.