Фибрите са изключително важни за правилно храносмилане. Тъй като 80% от имунитета "се намира" в тънките черва, фибрите са екстремни засягат както имунитета, така и здравето.
Ежедневно трябва да приемете поне 25 грама (разтворими/неразтворими) фибри, което не е най-лесно.
За съжаление, според статистиката, обикновен словак и така вероятно вие, които в момента четете тази статия, имате среден доход само на ниво 10-12g фибри.
Също поради ниския прием на фибри, ние сме вторият по големина рак на дебелото черво в света и подобни заболявания на храносмилателния тракт.
Наистина е тъжно и въпреки това толкова малко е достатъчно.
Фибри и загуба на тегло?
Фибрите имат способността да абсорбират водата в червата и забавят усвояването на хранителните вещества, като по този начин едновременно увеличава чувството за пълнота, респ. ситост. Което води до последващото намаляване на приема на калории.
Изглежда, че заема място в стомаха и по този начин насърчава чувството за ситост, което естествено намалява следващия прием на храна.
Потвърдено от проучвания ...
През 2015 г. беше проведено проучване, по време на което 176 здрави (но с наднормено тегло) хора бяха избрани на случаен принцип за диета, състояща се от ограничен прием на калории с помощта на повишен прием на фибри.
Въз основа на 5-седмично проучване Установено е, че загубата на тегло е значително по-висока за тези, чиито диетата се състоеше и от добавки с фибри. Няколко други изследвания също са съгласни с тези резултати.
Възможно е да се декларира във връзка с тях, че увеличеният прием на фибри причинява загуба на тегло.
Други ползи за здравето ...
В допълнение към насърчаването на загуба на тегло, фибрите могат положително да намалят риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Използват се и за лечение на запек.
Как да увеличите приема на фибри?
Все още смесен ... започнете да ядете зеленчуци и плодове. Толкова малко е достатъчно. Жалко, че като нация не сме свикнали да ядем повече зеленчуци и плодове.
Моля, заменете обичайните храни с пълнозърнести храни, яжте 1-2 парчета плодове в десет и се опитайте да имате поне 3 цвята зеленчуци при всяко хранене.
Ако използвате нашата здравословна закуска Хербалайф Формула 1 Балансирана храна в приемайте до 5g на порция хармонизиран фибри, ако добавите и към тях Напитка с много фибри, което съдържа още 5 g хармонизирани фибри... Закуската не само ще има страхотен вкус, но ще получим до 10 g хармонизирани фибри сутрин. Какъв е средният словашки прием на фибри.
В резултат на това ще можете да предпазвате приема на фибри през деня и няма да ви е проблем да приемате останалите 15 грама фибри във вашата диета, за да стигнете до необходимите 25 грама фибри и да подобрите здравето и тялото си.
Хранене, съдържащо (разтворими/неразтворими) фибри
Ако сте прочели дотук, поздравления. Опитайте се да направите нещо допълнително за вашето здраве днес. Тялото ви ще ви възнагради със здраве и добро състояние. Желая ви много успехи в здравето 🙂