обучение

Дял

Обичахме да скачаме като деца. И някъде там остана любимото ни занимание. Срамно е, защото простото упражняване с въже за скачане е изключително ефективно, ако трябва да свалите малко килограми и да поддържате тялото си стройно и здраво. И изобщо не ви струва нищо. Единствената ви инвестиция е време, издръжливост и въже за скачане.

Скачането е идеалното упражнение, ако трябва да изгаряте мазнини и въпреки че не е толкова лесно, колкото ни се струваше като дете, изключително практично е, че не сте ограничени от нищо. Можете да скачате навсякъде и по всяко време. Скачащото въже е неразделна част от допълнителните тренировки за топ спортисти. И така, защо не му дадете шанс да ви помогне да оформите тялото си точно така, както искате? Ще подобрите значително състоянието си, ще загубите всеки излишен килограм, който е върху вас, и ще направите добра услуга на сърцето и белите дробове.

Всички мускули в тялото са изцяло ангажирани

Предимството на скачането на въже е, че всички мускули на тялото ви са изцяло ангажирани. Така че това е един от малкото финансово евтини спортове, които могат да направят чудеса с тялото ви. Разбира се, с доза твърда воля и търпение. Ще развиете мускулите на ръцете, краката, дори мускулите на китките и лактите, ще укрепите гърба, гърдите, корема и седалището.

С една дума ще консолидирате всичко. Благодарение на скачащото въже ще подобрите координацията, стабилността, сръчността, силата, мускулната издръжливост, но дори и ритъма. Изгаряте същото количество калории, колкото бягате, с тази разлика, че можете да прескачате въже, дори ако те попаднат извън препятствията.:-)

Ще ви е интересно

Знаете ли какво причинява крампи на краката? Това определено ще ви изненада!

    51 22
  • 20.10.2017

Здравословни пържени картофи лесно и бързо!

    77 36
  • 10.05.2017

Колко често да скачате и кога?

Най-добре е да скачате поне три пъти седмично, сутрин, когато е по-лесно да изгаряте мазнини и освен това можете да стартирате метаболизма и кръвообращението си. В крайна сметка скачането след обилен обяд - със сигурност не привлича никого. Но не забравяйте да се разтегнете, преди да скочите. Не можем обаче да заобиколим другата страна, с която прескачането е тясно свързано.

Това е увреждане на ставите, защото именно това най-често обезкуражава хората да правят това упражнение. Истината обаче е, че ударите и ударите по тялото са много по-меки при скачане на скачащо въже, отколкото при бягане, така че спокойно можем да говорим за упражнения, които са щадящи за ставите.

Проблеми в началото, награда, заслужена в края

Не се плашете, ако в началото буквално нараните ставите си след скачане - както при всеки вид упражнения, тялото ви трябва да свикне със скокове. Това обаче със сигурност не означава, че унищожавате ставите си. Това може да се случи само ако не носите правилните маратонки. Ето защо, ако решите да си купите скачащо въже и започнете да скачате, трябва да се погрижите и за качествени спортни обувки, идеално леки. Тук е толкова важно, колкото и при бягане. Само тогава ще можете да защитите ставите си. Скачайте на пръсти, а не на пети.

Ще ви е интересно

Перфектната майка - феномен на днешния ден или реалността?

    1 3
  • 24.04.2018

Това е, което трябва да знаете: Кои храни са полезни за щитовидната жлеза?

    88 3
  • 23.04.2018

Още няколко хубави неща в края.

Когато скачате с въже, гледайте напред, а не на земята, въпреки че в началото може да е трудно. Дръжте лактите близо до тялото, ръцете ви трябва да са на нивото на талията, а люлката да идва от китките ви. Не скачайте твърде високо, по-скоро стойте по-ниско на земята. И как да изберем правилното скачащо въже? Просто - пристъпете към центъра му. Ако краищата на скачащото въже стигнат до раменете ви, вие сте намерили подходящата гайка за вас.

Дръжките не трябва да се плъзгат. Не се обезсърчавайте от някакъв стереотип на упражнения. Има много варианти на скачане. Можете да комбинирате скокове: еднокраки, еднокраки, редуващи се и т.н. Вървете - скочете в щастлив ум и силно и здраво тяло!