Кофеинът е едно от най-известните вещества, които човешкото тяло редовно получава чрез различни източници. Той е стимулант на нервната система, който действа върху тялото и ума като универсален и бърз стимулант, особено в кафето. Той обаче може да се намери и в чая или шоколада.
Кофеинът също е едно от веществата, които влияят върху секрецията на мелатонин, който влияе на съня и умората. Дори се използва като изгаряне на мазнини, заедно с други съставки. Това обаче също води до пристрастяване и симптомите на отнемане могат да се появят за дълъг период от време. Той работи и отвън, например можете да си купите шампоан или тоник за коса, съдържащ кофеин.
Какво е кофеинът, какъв е произходът му и как се проявява неговият дефицит?
В биологично отношение кофеинът е ксантинов алкалоид и също се класифицира като наркотик, разбира се разрешен. Той е стимулант на централната нервна система, който има стимулиращи ефекти върху психологията и психическата жизненост. Това вещество произхожда от семената на кафеените дървета, така че най-често се намира в кафето. Той обаче има и други източници на храна.
Според статистиката средният възрастен консумира от 100 до 400 mg кофеин на ден, главно под формата на кафе, чай и някои безалкохолни напитки. В много страни то също е част от културната традиция, но веществото има няколко положителни ефекти и ефекти в организма.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Състав на ThermoFit
- Повишаване на чувството за енергия и жизненост
- Изгаряне на мазнини
Въпреки че не е от съществено значение за живота, неговият дефицит засяга следните области:
Нервна система: Кофеинът е най-силно изразен в нервната система, където е стимулант, неговият дефицит може да се прояви в умора, лоша концентрация и по-малко внимание.
Антиоксидантен ефект: Кофеинът е едно от веществата, класифицирани като антиоксиданти, така че неговият дефицит увеличава отрицателния ефект на свободните радикали върху клетките в тялото.
Метаболизъм: В същото време кофеинът е вещество, което има значителен ефект върху метаболизма и метаболизма, липсата на кофеин може да забави метаболизма.
Ако се спазва здравословна дневна доза, кофеинът има ползи за:
- хора, които трябва да поддържат вниманието и концентрацията за дълго време
- всеки, който иска да потисне чувството на прекомерна умора и изтощение в краткосрочен план
- спортисти за бързо увеличаване на спортните постижения и експлозивността
- хора, страдащи от ниско кръвно налягане, тъй като кофеинът може временно да го повиши
ВЗДЪРЖАНЕ СИМПТОМИ
Ако решите да спрете приема на кофеин след дълго време, трябва да сте подготвени и за симптоми на отнемане. Отслабване или наддаване на тегло, прекомерна умора и сънливост, безпокойство, промени в настроението или главоболие могат да се появят индивидуално и в краткосрочен план.
Ресурси, препоръчителна дневна доза и употреба на кофеин
Кофеинът се намира в няколко вида растения или техните плодове и от тях след това той попада в различни видове храни, суровини и напитки. Обичайната дневна доза кофеин не трябва да надвишава 1 до 1,5 mg, леталната доза е 150 mg на 1 kg телесно тегло.
Що се отнася до най-известните източници на кофеин, можете да намерите този стимулант в следното:
Кафе: Най-известната напитка, която съдържа кофеин, е кафето, независимо дали е печено или разтворимо. Кофеинът се получава от семената на кафеното дърво, повечето от които е от вида Coffea arabica.
Чай: Втората известна напитка, която съдържа кофеин, но също и теин, например, е чаят. Причината е, че веществото се намира и в чаените листа, които са били използвани в древен Китай.
Шоколад: Тъй като веществото се съдържа и в какаото и какаовите зърна, определено количество може да се намери и в шоколада. Вярно е, че колкото повече какао съдържа, толкова повече кофеин.
Безалкохолни напитки: Кофеинът също е част от ядките на кола и се съдържа и в някои безалкохолни напитки от типа кола или в енергийните напитки.
За примери за конкретни количества кофеин в напитките:
- в обикновено печено смляно кафе, т.нар Турски, ще намерите около 120 mg кофеин
- в разтворимо кафе, т.нар Кафето "Neska" е около половината
- има дори по-малко кофеин в стандартния незабавен чай, около 20 mg
- в безалкохолните напитки тип кола е от 20 до 60 mg
Ефекти и какво помага кофеинът
По отношение на въздействието на това вещество върху човешкото тяло, трябва да се имат предвид няколко вида ефекти. Вярно е, че както при другите вещества, трябва да се вземе предвид, че благоприятните ефекти надвишават неблагоприятните ефекти само с точното количество.
Това са областите, в които кофеинът има най-положителни ефекти:
Повишаване на концентрацията
Кофеинът е предимно известен и много ефективен стимулант на нервната система. Това носи със себе си видимо повишаване на концентрацията, способността за концентрация, вниманието и подобряването на когнитивните способности, включително паметта, малко след консумация.
Краткосрочно намаляване на умората
Вторият значим ефект на кофеина е намаляването на умората и чувството на изтощение. Това е особено вярно, ако се чувствате сънливи, тъй като веществото е в състояние да повлияе на хормона на съня мелатонин. Това може временно и за ограничено време да намали умората.
Подобряване на физическата работоспособност
По-специално спортистите също използват кофеин, за да увеличат силата и производителността по време и преди тренировка. Кофеинът може да помогне за незабавно стимулиране на мускулната сила и производителност, особено в случай на активност с висока интензивност. Също така има положителен ефект върху силовите видове упражнения.
Ефект върху кръвното налягане
При хора, които страдат дълго време от ниско кръвно налягане, кофеинът има стимулиращи ефекти не само върху нервната система, но и върху сърдечно-съдовата система. Може да повиши кръвното налягане в краткосрочен план, но от друга страна, ако тялото свикне дълго време, ефектът е по-слаб.
Превантивни ефекти
Обект на изследване и изследване са и някои превантивни ефекти на кофеина върху цялостното здраве на организма, главно поради съдържанието на флавоноиди и антиоксиданти в него. Тези видове вещества обикновено насърчават защитата на клетките и тъканите срещу свободните радикали.
Други поддържащи и положителни ефекти
Други специфични ефекти, които кофеинът може да предложи, включват положителен и поддържащ ефект при хора с диабет II. степен, болест на Паркинсон или някои чернодробни заболявания. Ефектите обаче могат да бъдат много индивидуални за всеки.
СЪЩО КАТО ДИУРЕТИК, НО ПО-СЛАБ
По отношение на приема на здравословни киселини, трябва да се каже, че освен омега-3 мастните киселини е важен и приемът на киселини, наречени омега-6. Съотношението между тях трябва да бъде най-много 1: 4, но проблемът е, че омега-6 мастните киселини обикновено са повече.
Най-важните въпроси, свързани с кофеина
Кофеинът, особено когато се намира в кафето, също е обект на няколко въпроса, които се отнасят не само до неговия положителен ефект, но също така се фокусират, например, върху страничните ефекти. По същия начин много хора се интересуват от начина на дозиране, ефекта му или взаимодействието с други вещества или рисковете и проявите на предозиране с кофеин.
Ето въпросите и запитванията, които се срещат най-често:
Кога съществува риск от интоксикация и как се проявява предозирането с кофеин?
Що се отнася до кофеиновата интоксикация, тя се появява, когато границата от 1,5 грама кофеин на ден е изключително надвишена. Неговите признаци и симптоми включват безпокойство, безпокойство, прекомерна възбуда, безсъние, зачервяване на лицето, потрепване на мускулите и прекомерно сърцебиене.
Предпазва кофеина от тумори или рак?
Въпреки че тази тема е много популярна и доста често обсъждана, няма преки и интензивни доказателства, че кофеинът ви предпазва от рак. Някои изследвания обаче показват ефекта на кофеина при намаляване на риска от рак на дебелото черво или черния дроб.
Кои са най-честите нежелани реакции или странични ефекти?
В допълнение към полезните и положителните ефекти, кофеинът може да има, особено в случай на т.нар кофеинизъм, т.е. прекомерен прием, също някои негативни и нежелани ефекти. Това са главно повишаване на нервност, безпокойство, безсъние или повишен риск от дехидратация.
Възможно е и безопасно да се комбинират кофеин и лекарства?
По принцип винаги е добра идея да прочетете листовката и възможните взаимодействия или противопоказания преди всяко лекарство, независимо дали се предписва или не. По принцип трябва да се внимава, когато се приемат определени антибиотици, мускулни релаксанти и лекарства за ехинацея.
Хранителни добавки и препарати, съдържащи кофеин
Кофеинът е често срещана съставка в няколко продукта, като козметика или продукти, предназначени за спортисти за подобряване на представянето, но също така и хранителни добавки. Обикновено се комбинира с други активни съставки за повишаване на ефикасността.
Що се отнася до широчината на асортимента по отношение на форми и видове, така че:
Предлагат се и се предлагат предимно вътрешни форми на орални таблетки и капсули, препарати под формата на напитки и козметика за коса под формата на шампоани, лосиони и тоници
Без значение какъв тип или марка изберете, имате следните предимства:
- Купуването е безпроблемно, не е необходимо да имате рецепта или да отидете на лекар
- възможна е продължителна употреба, съставът обикновено е чисто натурален
- няма нужда да се притеснявате за сериозни рискове, ако се спазва дозировката
Именно естественият състав и естественото действие са двете най-важни ползи, които имате на разположение в тези продукти. Благодарение на тях можете да използвате максимално положителните ефекти на кофеина и обратно, да сведете до минимум възможните противопоказания, взаимодействия и странични или странични ефекти. Разбира се, прочетете информацията на производителя преди употреба.
За отделни видове, например в случая на козметика за коса, кофеинът се използва за стимулиране на растежа на косата и за предотвратяване на косопад. По този начин е възможно продуктите да се прилагат на конвенционална основа и обикновено също така съдържат хинин и растителни екстракти.
В случай на продукти за спортисти, таблетите са на разположение за поддържане на мускулната ефективност и за изгаряне на мазнини по време на тренировка. Налични са и напитки, съдържащи таурин или аминокиселината L-карнитин. В хранителните добавки кофеинът се използва в продукти за намаляване на умората, мултивитамини и хапчета за отслабване.
KetoMix
- Изчерпателна кето диета
- Отслабване
- Оптимизиране на теглото
Състав на ThermoFit
- Повишаване на чувството за енергия и жизненост
- Изгаряне на мазнини
Как и къде да купя хранителни добавки и препарати, съдържащи кофеин
Независимо дали посегнете към обикновени хранителни добавки, специализирани продукти за отслабване и изгаряне на мазнини или козметични продукти, имате на разположение голям избор. Можете да използвате специализирани електронни магазини, но също и аптеки от типа [аптеки].
Именно онлайн аптеките са известни и доказани, че имат най-много предимства:
- поръчката е бърза и максимално удобна, трябва ви само мобилен телефон
- няма нужда да ходите никъде лично, можете да уредите покупка и доставка директно у дома
- спестявате, независимо дали на цената за конкретни продукти или на безплатна доставка
- на склад имате най-добрия възможен избор, независимо дали е опаковка или марки и видове
Разбира се, всички тези предимства се отнасят обикновено за онлайн покупки, но в случай на по-добри и по-големи онлайн аптеки е възможно да ги използвате максимално. Освен това такива аптеки имат не само по-богат асортимент, но и непропорционално по-добри услуги.
Това се отразява например в по-добрия избор на метод за доставка и куриерски услуги, по-бърза доставка в рамките на 24 до 48 часа, повече възможности за безкасово плащане, включително плащане с дебитна карта, както и по-лесно пазаруване без излишно и забавяне на регистрацията. Такива нефинансови ползи, разбира се, се допълват с акции или отстъпки.