помощта

Много от нас си спомнят от детството какво е било да скачаш с въже за скачане на двора, но много от нас не виждат този обект като симулатор за капка наднормено тегло. Ако имате съмнения дали въжето помага за отслабване, тогава ненужно, защото цената на въже за ски надвишава дори бягането. Кардиолозите са уверени, че този прост предмет е не по-малко ефективен от скъпото сърдечно-съдово оборудване.

Скачащо въже за отслабване

За тези, които се интересуват, можете бързо да отслабнете и има чудесна новина - скачането може да изгори 200 kcal за 15 минути, при условие че интензивността им е около 100 отскока в минута. По този начин, практикувайки редовно дори със средно темпо, ще видите как постепенно можете да отслабнете с помощта на въже.

Този тип обучение е добро поради своята простота и достъпност. Всичко, което трябва да направите, е да започнете да купувате въже. Можете сами да решите кога и къде ще бъде по-удобно да практикувате: сутрин на въздух или вечер у дома. Основното е да го поддържате редовно и в добро настроение. Друг голям плюс на въжето за отслабване, че този метод е много по-добър от други, допринася за бързото отстраняване на излишните пръсти на краката и бедрата, укрепване на мускулния тонус и увеличаване на тяхната плътност.

Освен това, докато отслабвате, тези упражнения ще имат положителен ефект върху цялостното ви здраве. Скачането с въже за скачане ще помогне да се премахнат отломките от тялото, да се премахнат застоялите явления в краката и да се стимулира работата на сърдечно-съдовата и мускулната системи.

Преди да започнете да тренирате с въже, трябва да изберете подходящото за вашия ръст. За хора, чиято височина не надвишава 152 см въже, той е подходящ, дълъг 210 см, с увеличение от 152-167 см

се нуждае от въже 250 см, 167 - 183 см ръст - 280 см и при растеж над 183 см - дължината на въжето трябва да бъде 310 см.

Как да скачам за отслабване?

Сега, когато сте избрали правилния инструмент, остава да се научите как да отслабвате. Трябва да започнете с обикновени ниски скокове, които включват само краката, предмишниците и китките, а багажникът трябва да остане неподвижен в определена позиция. Започнете да скачате с равномерно темпо и постепенно го увеличавайте. Достатъчно е 10-15 минути на ден с въже за скачане, за да почувствате резултата, но в идеалния случай упражненията трябва да бъдат подкрепени с правилно хранене и тогава завинаги ще забравите за проблема с наднорменото тегло.