ЦИФРОВА КАМЕРА OLYMPUS

плодове

Надявате ли се, че ще отслабнете с излишни килограми, или се интересувате от това как лесно да поддържате текущото си тегло? Време е да отидете и да вземете кошница, пълна с плодове. Плодовете помагат за намаляване на злощастните мазнини по корема, но също така намаляват риска от рак и други хронични заболявания. Освен това осигурява важни витамини и минерали, фибри и други ключови хранителни вещества за добро здраве.

Ако не можете да стигнете до хранителния магазин, консервирани или замразени плодове също са добри варианти по всяко време на деня. Само не забравяйте да изберете тези без добавена захар, сироп или други съставки, които съдържат калории.

Съвет: Не забравяйте да комбинирате хранителен план с ежедневна тренировка.

Ето някои плодове, които си струва да добавите към диетичния си план, ако искате да се отървете от излишните килограми:

Пъпеш

Този сочен плод съдържа много вода и малко калории. Консумацията на пъпеш през деня ще осигури хидратация, така че тялото ви да може да функционира оптимално. Освен това, ако сте хидратирани, няма да плетете маскирана жажда с глад. Опитайте модерни салати в комбинация от сладък пъпеш, пикантна рукола, кисела лайм и осолени маслини.

Боровинки

Истината е, че всички плодове са много добри и хранителни за организма. Боровинките са най-добрият избор за отслабване. Знаете ли, че чаша, пълна с боровинки, съдържа само 83 калории? Боровинките се гордеят с високи нива на хранителни вещества, които помагат в борбата с подкожните мазнини, ускоряват метаболизма и ефективно изгарят калориите. Те също така съдържат високо съдържание на фибри, така че сутрешният млечен шейк, пълен с боровинки, гарантирано ще ви задоволи до обяд.

Круши

Крушите са с високо съдържание на пектин, който потиска апетита. Освен това високото съдържание на фибри ще ви поддържа дълго време спокойни с чувство на ситост. Крушите също могат да понижат холестерола и да намалят риска от коронарна болест на сърцето. Поглезете се няколко пъти седмично с плодова салата, съдържаща круши като олово.

Ябълки

Можете лесно да вземете ябълката със себе си, където и да отидете. Съдържа малко калории - средно голяма ябълка около 72. Те почти не съдържат натрий или мазнини. Струва си да се яде ябълка като олово или предястие преди обяд. Това ще ви насити леко и по този начин ще предотврати преяждането. Освен това те намаляват риска от рак, поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове, доставят енергия и балансират нивата на кръвната захар, което предотвратява внезапния глад на вълка.

Грейпфрут

Диетолозите препоръчват да се яде половин грейпфрут преди всяко хранене, такива дози помагат за намаляване на нивата на инсулин и свързващи мазнини хормони, което води до загуба на тегло. Грейпфрутите са пълни с вода, така че те поддържат хидратирани и предотвратяват преяждането. Плодовете съдържат ензими за изгаряне на мазнини и тъй като изискват повече енергия за смилане, ще ви помогнат да изгорите килограми. Той е източник на протеини, витамин С, фолиева киселина и калий.