отслабване

Ако имате чудодейната сила да подобрите живота си само за 30 секунди, бихте ли го използвали? Е, независимо дали вярвате или не, вие имате толкова сила. Можете да се подготвите с просто натискане на бутон вкусни смутита за отслабване, които ще превърнат тялото ви в супер ефективна машина за изгаряне на мазнини.

Тези смутита за отслабване, които просто приготвяте у дома, ще стартират метаболизма ви и ще ви помогнат окончателно да загубите нежелани килограми. Всичко, от което се нуждаете, е блендер и няколко естествени съставки.

Какви съставки са в най-добрите смутита за отслабване?

Здравословните смутита за отслабване се правят от правилния микс от научно изядени храни доказано намалява телесните мазнини. Някои от често срещаните съставки, които често се използват в тези смутита за отслабване, са:

Здравословни мазнини

Здравословни мазнини като орехово масло, авокадо и MCT масло те ще помогнат за забавяне на храносмилането, за да можете да се заситите по-дълго и по този начин да предотвратите преяждането.

Диетични фибри

Консумирането на богати на фибри съставки като семена от чиа, ленени семена, конопени семена, листни зеленчуци и овесени ядки може да помогне предотвратяване на повишаване на кръвната захар, което може да доведе до съхранение на въглехидрати под формата на мазнини.

Плодове с ниско съдържание на захар

Плодовете са в основата на всички смутита и тъй като плодовете естествено съдържат захар, няма нужда да добавяте други подсладители като мед, портокалов сок или замразено кисело мляко, които служат само за попълване на празни калории.

Ако добавите плодове към смутито, няма нужда да го подслаждате със захар или мед, ще спестите много калории.

Протеин на прах за отслабване

Протеиновите прахове, които са създадени специално за отслабване, са с ниско съдържание на захар или други подсладители, нискокалорични и богати на висококачествен протеин, който в комбинация със силови упражнения помагат за изграждане на мускулна маса подпомагане на здравословното функциониране на метаболизма.

Кои храни трябва да добавите, за да паснат на смутита?

Спанакът е чудесна съставка на смутитата, защото съдържа много хранителни вещества и почти няма вкус.

3 рецепти за вкусни смутита за отслабване

Сутрешен будилник:

Нискокалоричното смути с висок дял на качествени протеини и добри въглехидрати е чудесно начало на деня за всеки, който иска да отслабне и да бъде здрав. Плюс това, тя е голяма вкусна!

Което е по-добре от това да започнете деня с вкусно смути, което също ще ви помогне да отслабнете?

Подготовка:

Смесете всички съставки в блендер:

  • ½ чаши замразени смесени плодове
  • шепа спанак
  • 235 мл неподсладено бадемово мляко
  • 1 лъжичка растителен протеин ванилия на прах

Хранителни стойности:

230 калории/2,5 g мазнини/20 g въглехидрати/5 g фибри/7 g захар/26 g протеин

Удоволствие от Apple:

Според проучване в Университета на Западна Австралия ябълките Pink Lady са сред най-богатите на хранителни вещества сортове. Не е проблем обаче, ако използвате какъвто и да е друг вид ябълки в смутита.

Смутито комбинира ябълка с вкус на ванилия и канела и резултатът е уникален есенна плодова годна напитка.

Ябълките в комбинация с канела, ванилия и бадемово мляко внушават страхотна есенна напитка.

Подготовка:

Смесете всички съставки в блендер:

  • Забранете замразения банан
  • Розова обелена и нарязана на четвърт Pink Lady или друга ябълка
  • ½ чаши неподсладено бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка ленено масло
  • щипка смляна канела
  • 1 лъжичка растителен протеин ванилия на прах
  • малко вода (по желание, но препоръчително)

Хранителни стойности:

273 калории/7,4 g мазнини/27 g въглехидрати/5,5 g фибри/15 g захар/26 g протеин

Детокс с лимонови килове

Чувствате ли, че трябва да дадете на тялото си подходящ детокс? Какво ще кажете за смесване на кисели смутита от капки кейл и лимон? Ще видите как ви е вкусен!

Освежете се и свалете излишни килограми благодарение на детокс смутито!

Подготовка:

Смесете всички съставки в блендер:

  • ½ обелен и нарязан лимон
  • Забранете замразения банан
  • 1 чаша келу
  • ½ чаши неподсладено бадемово мляко
  • 1 лъжичка растителен протеин на прах
  • 3 кубчета лед
  • малко вода (по желание)

Хранителни стойности:

254 калории/7 g мазнини/20 g въглехидрати/5 g фибри/10 g захар/30 g протеин

Няколко съвета в заключение

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да осъзнаете, че никакви смутита, хапчета или чудодейни коктейли няма да ви накарат да загубите една нощ. Необходимо е да консумирате разнообразна диета, да пазите приема на калории и разходите си, да спортувате редовно, да се отпускате достатъчно.

Смутитата могат да бъдат чудесен спътник за отслабване. Можете да ги почерпите със закуска, след тренировка, за да започнете или завършите деня с тях. Приготвяйте ги на спокойствие с различни видове плодове и зеленчуци, освен това е отличен източник на витамини.