Ядките са един от най-здравословните начини да се отдадете. Сместа от правилните ядки не само доставя на тялото здравословни мазнини, но и протеини, минерали и витамини. Смесете вашия перфектен микс за здраве и ситост.

бразилски ядки
Нарича се още параорехи. Може би и заради преките им паранормални ползи за нашето здраве. Високото съдържание на селен има положителен ефект върху състоянието на нашата ерекция, гениталиите и елиминира уврежданията при оксидативен стрес. Запарените ядки също понижават холестерола и премахват скритото възпаление в тялото. Следователно те са много добър деликатес дори след усилени упражнения. Внимавайте обаче, един до два на ден е достатъчен.

ядки

Орехи
Без екзотика. Стари и вкусни словашки ядки. Това е като мозък и не е случайно. Редовната му консумация подобрява мозъчните функции, паметта и творческото мислене. Ядките съдържат и известните омега-3 мастни киселини. Така че вече не е нужно да ядете само масло от морска риба, за да го получите. Няколко ядки на ден ще са достатъчни. Ще го почувствате не само при по-добро мислене, но и в състоянието на сърцето, кръвоносните съдове и спада на налягането.

Бадеми
Предлага се и в същото време не е един от най-скъпите ядки. Те обаче са скъпи за нашите сърца и кръвоносни съдове, като намаляват лошия LDL холестерол. Тяхното предимство са мононенаситените мазнини. Те се оказаха чудесно средство в борбата срещу затлъстяването. Хората, които ядат бадеми, отслабват по-лесно от мазнините и тяхното усвояване на хранителни вещества се увеличава. Те имат и защитен ефект срещу рак.

Lieskovce
Подобно на други видове ядки, те имат значителен ефект върху понижаването на холестерола и здравето на сърцето. Защо обаче си струва да ги ядете, също е с високо съдържание на витамин Е, който те имат в естествената си форма. Диетата на словаците е малко екзотичен витамин. Което обаче е силен борец срещу рака.

Кокосов орех
Интересното му нещо е не само, че след счупването на черупката не ви очаква сърцевина, а вкусна кокосова каша и мляко. Кокосът обаче си струва да бъде включен във вашата диета като обикновена сладка подправка. Например, люспи за закуска. Подобрява имунната система, предотвратява бъбречни заболявания и поддържа пикочния мехур в добро състояние. Кокосът също е от полза за мозъка, черния дроб и храносмилането. Придава отличен вкус на храната и напитките.