- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Започвам да практикувам бос. Може ли някой да посъветва за добри комплекти, или. DVD? Добре, благодаря ти
Давам само класически клекове, с протегнати ръце. Alepozri youtube.com, има plnoooo.
Набиране в легнало положение, чудесно за ханш и корем, дръжки - класически, корем, изпадания - крака, седалище - препоръчвам
След това за по-взискателните за дълбоката мускулна система упражнения с едноръки, различни други помощни средства
@ divabara665 bosu е uuuuplne супер. Тренирам на него във фитнеса. всички упражнения от каланетика могат да се правят боси с факта, че имате по-високо ниво на коляно (така че да имате колене боси или обратно, че имате ръце там), вие лежите на тази котешка част отстрани и два горни крака, след това подбедрицата, лежите по корем и повдигате двата крака, но просто много упражнения. ако определено намерите някои упражнения в този YouTube.