Чешкият държавен институт за обществено здраве публикува проучване, според което тези две вещества са алфа и омега на добре функциониращия имунитет.
Експертите са установили, че в белите дробове на хора, които са се поддали на COVID-19, е имало бурен възпалителен процес, придружаващ колапса на имунната система. Затова според тях превенцията трябва да се фокусира и върху укрепването на защитните сили на организма.
Консумацията на омега-3 мастни киселини в организма намалява производството на молекули и вещества, свързани с възпаление. „Витамин D също помага за контролиране на възпалителните процеси. Можете да намерите тези важни хранителни вещества в мазна риба или рибено масло,„Чешките учени препоръчват.
Изследванията показват, че продължителната консумация на омега-3 мастни киселини допринася за нормалната функция на имунната система, мозъка и сърцето.
Достатъчното количество витамин D, който се образува в кожата под въздействието на слънчевата светлина, също значително намалява риска от инфекции. През зимните месеци неговите заместители са предимно морски риби.
- 8. Включваме в диетата хранително ценни видове хляб и сладкиши (пълнозърнесто брашно, греъм, съдържащо ръж, семена, овесени ядки или трици). Те имат по-високо съдържание на фибри, което насърчава чувството за ситост. Освен това те са по-богати на витамини и минерали, които обикновено се намират в диетата ни в по-малки количества, отколкото са ни необходими.
- Съставът на нашата диета и отслабване
- Работник по доставка на храна
- Д-р Диетична добавка Bohm Skin Hair Nails, допринася за нормалното състояние на кожата, косата и ноктите 60 таблетки
- Как диетичната регенерация влияе върху работата ви при бягане