Ако се опитвате по най-добрия начин да отслабнете и въпреки това да се провалите, може би просто сте се объркали. Някои хора са в състояние да спазват различни диети от изобретението на света поради загуба на тегло и въпреки това не постигат това, към което толкова се стремят. Въпреки това методът, който ще ви представим сега, е много по-ефективен.
4 лесни стъпки за включване на лептин
Чували ли сте някога за хормон, който трябва да се активира, за да отслабнете, както си представяте? Добрата новина е, че такъв хормон наистина съществува и дори има няколко. Обаче голямо значение се придава на един от тях по-специално, и това е хормон лептин, който се произвежда от мастните клетки. Именно той изпраща информация до мозъка за количеството мазнини в тялото, намалява приема на храна и увеличава енергийните ни разходи.
Но как да активирате този чудотворен хормон, за да ви помогне? Професионалните чуждестранни сайтове заявяват, че Тайната се крие в 4 прости стъпки.
1. Откажете се от тези храни
Ако наистина сте сериозни в отслабването, трябва да премахнете някои храни от диетата си. Забрави за сладкиши, алкохол и преработени храни, тоест тези, които са произведени в големи фабрики с използване на различни химикали и консерванти.
Също така трябва да внимавате рафинирана захар, плодови сокове и прости въглехидрати, които ще намерите например в бял хляб. Също така трябва да ограничите количеството нишестени зеленчуци, които сервирате в чиния. Това означава например картофи или царевица. Тъй като съдържат нишесте, те са по-калорични, следователно те трябва да се ядат умерено. Ограничавайки тези храни, вие давате на хормона първия сигнал за активиране.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
2. Поглезете се с повече бобови и зеленчуци
Отслабването няма да мине без малка промяна в хранителните навици. За да активирате "Хормон за отслабване", нямаш друг избор освен да яжте повече зеленчуци, особено зелените. Включете го в закуската си и не трябва да липсва в основното ястие, поне като гарнитура. Ще ви помогне и ако замените маслото с кокосово масло, когато приготвяте ястия. Класическото масло ще замени зехтина. Постепенно ще намалите наполовина консумацията на въглехидрати. Когато доходите им се намаляват по този начин, хормонът става още по-активен.
3. Необходима е дисциплина
Закуската е най-важното хранене за деня и не трябва да го пропускате - това е най-важното условие за загуба на тегло за лептин. В противен случай той нарежда на мозъка да избере необходимите хранителни вещества от обяд и други храни, които ядете през деня. Не трябва обаче да ядете други храни по всяко време. Научете се да ядете максимум 6 пъти на ден, докато две хранения, от които трябва да бъдат само малки закуски и да се отдадете само на вода между храненията. Това ще ви помогне да намалите размера на порциите. Уверете се обаче, че сте приели последното си хранене поне три часа преди лягане.
Ако искате да отслабнете, не трябва да ядете, когато се сетите, а в редовно време. Снимка: Pixabay
4. Не е възможно без упражнения
За да активирате хормона, трябва да започнете да тренирате без извинения. Просто започнете бавно, можете да ходите, да бягате, да плувате или да карате колело. Най-ефективният комплекс от упражнения за движение на цялото тяло можете да намерите ТУК. Не забравяйте - когато се движите, лептинът работи напълно във ваша полза.
Не забравяйте и това!
Достатъчен сън е необходим и за активиране на хормона лептин. Ако го пренебрегвате дълго време, хормонът грелин получава надмощие, който е известен като хормон на глада и насърчава апетита.