Какво и защо? На пазара има много различни хранителни добавки за бременни жени и тези, които все още планират бебе и наистина не е лесно да се избере.

хранителни

Днес (и не само с тези продукти) е много трудно за неспециалист да прецени кои добавки са наистина полезни за нас и кои вече не са ненужен или дори неподходящ избор и често само много пари.

Освен това всеки от нас може да има различни нужди и тяло в различно състояние. Така че приемайте хранителни добавки преди бременност? Какво и защо?

Хранителна застраховка - за да не пропуснете нищо

Най-основната причина за приемането на пренатални хранителни добавки е фактът, че не получавате всичко от диетата в тялото и в такива количества, колкото е необходимо за вас и вашето бебе.

Дори ако търсите богата и здравословна диета, консумирате широка гама храни, включително месо, млечни продукти, плодове, много зеленчуци, бобови и зърнени храни.

Полезно е за повечето жени, когато започнат да приемат хранителни добавки в периода преди планираното зачеване. Не е необходимо, но можете да го считате за хранителна застраховка, тъй като имате достатъчно необходими хранителни вещества в организма, когато детето е заченато и след бременност.

Много от тях също помагат, например, при узряването на фоликулите и освобождаването на здраво яйце, други увеличават шансовете за гнездене.

Но в тези случаи не се колебайте

Добавките за бременност са особено важни за жени, които имат определени диетични ограничения, здравословни проблеми или усложнения при бременност.

Това са предимно вегетарианци и вегани, жени с непоносимост към лактоза или други видове непоносимост към храни, жени, които пушат или употребяват други вредни вещества - алкохол и наркотици.

Друга група жени, които не трябва да се колебаят да приемат хранителни добавки, са жени, страдащи от кръвни заболявания и някои хронични заболявания. Също така е препоръчително да приемате тези добавки, ако имате стомашен байпас или очаквате повече от едно дете.

Трябва да попълним тялото възможно най-много?

Най-важната част от хранителните добавки за бременност са фолиева киселина а желязо. Достатъчната фолиева киселина намалява риска от дефекти на нервната тръба - цепнатина на гръбначния стълб и фенентална аненцефалия с до 50-70 процента.

Фолиевата киселина също помага за намаляване на риска от други вродени дефекти, като цепнатина на устната, небцето и някои сърдечни дефекти. Той е помощник не само за детето, но и за вас, намалява риска от опасна прееклампсия.

Недостигът на желязо води до анемия, повишен риск от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и детска смъртност. Тялото се нуждае от повече от този минерал по време на бременност, така че е важно да го допълвате.

Други важни вещества, които трябва да се увеличат в диетата:

Калций - важно е да се храните в диетата и можете да помогнете и с добавки. Бебето се нуждае от калций за растежа на здрави кости и зъби, за здрави нерви и мускули, включително сърцето.

Незаменими мастни киселини - Омега-3 мастните киселини DHA и EPA са важни за развитието на феталния мозък, нервите и очната тъкан. Внимавайте обаче да не консумирате риба с високо съдържание на живак. Също така е подходящо да ги използвате под формата на хранителна добавка.

Витамин D - ако майката липсва по време на бременност, бебето ще има дефицит при раждането. Това означава висок риск от изкривяване, анормален растеж на костите, забавено физическо развитие. Недостигът на витамин D също е свързан с повишен риск от развитие на прееклампсия и необходимостта от цезарово сечение.

Не избирайте сляпо!

Говорете с Вашия лекар относно избора на подходящата за Вас хранителна добавка. Някои може да съдържат прекомерни количества определени хранителни вещества за вас, което може да бъде опасно.

И внимавайте! Например, витамин А от животински продукти, приемани във високи дози, може да причини вродени дефекти.