хранене

Храненето на майката по време на бременност и храненето на бебета след раждането имат значително влияние не само върху здравословния растеж и развитие на детето, но и върху здравето на човека в зряла възраст. Все по-често развитието на заболявания като диабет, хипертония, алергии или затлъстяване е свързано с качеството на пренаталното (бременност) или постнаталното (следродилното) хранене на плода или детето. Поради това не е необходимо да се подценява здравословната и балансирана диета или хранителните добавки, които допълват хранителните вещества, които са все по-необходими по време на бременност или кърмене.

Новите знания за храненето на бременни и кърмещи жени непрекъснато се увеличават и разбира се производителите на хранителни добавки също се адаптират към тази тенденция. Докато в миналото това бяха предимно мултивитамини и минерални препарати, напоследък те излязоха главно на преден план омега-3-ненаситени киселини, особено DHA. Също така е част от всяка хранителна добавка за бременни и кърмещи жени, както и жени, планиращи бременност. фолиева киселина. В момента се обсъжда наличието на други съставки (витамини и минерали). От една страна, има производители, които не считат за важно да допълват витамините и минералите с балансирана диета. От друга страна, има производители, които, напротив, предпочитат такъв състав, защото повишените хранителни изисквания на бременната жена вече не могат да бъдат напълно покрити от нормална диета.

Във всеки случай, когато избирате хранителна добавка, уверете се, че тя съдържа фолиева киселина и DHA киселини, тъй като дори с правилната диета не е лесно да се осигури достатъчен прием. Можем да вземем други тъкани калций а желязо, за които нуждите рязко нарастват, особено през 3 триместър и по време на кърмене. Бебето ги придобива за сметка на майката. И това също трябва да се спомене селен а йод, което като цяло липсва в диетата на Централна Европа.

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е един от витамините от група В, по-специално витамин В9. Значението му е толкова важно, че се препоръчва да се увеличи приемът му по време на бременност, кърмене и дори поне три месеца преди планираната бременност. Няколко големи проучвания потвърдиха, че прилагането на фолиева киселина при жени един месец преди оплождането и през първите три месеца от бременността намалява честотата на дефекти на нервната тръба - вродени дефекти на централната нервна система (до 72%), структурни сърдечни дефекти (25 -50%), честотата на цепнатина на устните и климат или дефекти на крайниците също е била по-ниска. Изследванията също така показват, че приемът на фолиева киселина преди планирана бременност намалява риска от преждевременно раждане.

Експертите препоръчват увеличаване на приема на фолиева киселина в диетата на бременни жени до доза от около 600 mg на ден, което е много трудно да се постигне само чрез избор на диета.

Знаете ли, че:

Забележка: Някои страни (САЩ) добавят фолиева киселина към брашното (обогатяване), което е довело до 25% намаляване на честотата на неврологични разстройства при новородени в продължение на няколко години. От друга страна, противниците твърдят, че обогатяването в цялата страна няма смисъл, тъй като високите дози фолиева киселина при хора, които нямат дефицит или повишена нужда (като по време на бременност), могат да прикрият дефицита на витамин В12 (често засяга възрастните хора и вегетарианците ) или дори да увеличи риска от рак. Във всеки случай, докато експертите се съгласят, увеличавайте приема на фолиева киселина поне преди зачеването и първия триместър на бременността.

Източници:

  1. 1. Czeizel AE: Периконцептивна фолиева киселина, съдържаща мултивитаминни добавки European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductixe Biolog. 3,78; 1998: 151–161.
  2. 2. Boto LD, Yang Q. 5,10-метилентетрахидрофолат редуктаза генни варианти и вродени аномалии ОГРОМЕН преглед. Am J Epidemiol. 151, 2000: 862–877.
  3. 3. Бойлс AL, Billups AV, Deak KL, Siegel DG, Mehltretter L, Slifer SH, Bassuk AG, Kessler JA, Reed MC, Nijhout HF, George TM, Enterline DS, Gilbert JR, Speer MC. NTD Collaborative Group Дефекти на нервната тръба и гени на фолатния път: тестове за асоциация, базирани на семейството, на взаимодействията между гени и гени и околната среда Environmental Health Perspect. 114, 2006: 1547–1552.
  4. 4. Van der Put NM, van Straaten HW, Trijbels FJ, Blom HJ. Фолиева киселина, хомоцистеин и неврални тубедефекти: общ преглед. Exp Biol Med. 226, 2001: 243–70.

Желязо

Желязото е метал, който е важен за производството на червени кръвни клетки и е основният градивен елемент на кръвния пигмент-хемоглобин, който пренася кислород. Ниското кръвно налягане се диагностицира при 10-20% от бременните жени у нас, това е по-скоро лека степен на анемия. Обичайната диета не винаги може да покрие повишените изисквания за желязо по време на бременност, така че се препоръчва да се приема под формата на хранителни добавки или лекарства. Проучвания при големи групи бременни жени показват, че добавките с желязо по време на бременност намаляват риска от малформации в сравнение с контролите. Пазете се обаче от по-високи дози желязо, което може да причини запек и лошо храносмилане. Добавки или лекарства, съдържащи желязо, се препоръчват само за жени с диагноза анемия! Не всички хранителни добавки със съдържание на желязо са еднакви, те се различават по различна поносимост и различна способност за усвояване. Препоръчва се желязото да се дава с храна или хранителни добавки, съдържащи витамин С, което подобрява усвояването му.

Калций

Калцият или калцият е важен за правилното функциониране на мускулите и нервите, за съсирването на кръвта и за изграждането на костите и зъбите. Това е минерал, чиято нужда и консумация се увеличава по време на бременност. Достатъчен прием се препоръчва и за добро оползотворяване на калция магнезий, особено ако има мускулни крампи.

Знаете ли, че

Вегетарианците страдат повече от дефицит на калций, тъй като калцият от растителна диета се усвоява по-слабо, отколкото от храна от животински произход.

Йод

Йодът е от съществено значение за производството на хормони на щитовидната жлеза, които участват значително в метаболизма. Йодът също е един от елементите, с които бременните жени са свикнали. Повишените изисквания към консумацията на йод са предимно от 12-та седмица на бременността, когато щитовидната жлеза на детето поема функцията и се нуждае от йод за правилното производство на хормони на щитовидната жлеза. Значението на йода не трябва да се забравя и по време на кърмене, тъй като тежкият дефицит на йод в майчиното мляко може да доведе до психични разстройства и нарушения в диетата.

Забележка: Изследване от 2001 г. установи, че йодният дефицит води до обща загуба от 10-15 IQ точки в общата популация и е водещата причина за мозъчно увреждане и изоставане. (Източник: Delange F. Йоден дефицит като причина за мозъчно увреждане. Postgrad Med J. 2001, април; 77 (906): 217-20.)

Занимавам се с омега-3-ненаситени киселини и техния ефект върху хода на бременността и детето в статията Не забравяйте за омега-3-киселините, можете да научите повече за пробиотиците в статията Пробиотици при бременност и кърмене.

Информацията, предоставена на сайта, не замества инструкциите за употреба на лекарството или замества посещението при лекар. Прочетете внимателно листовката, преди да приемете това лекарство.