Тази статия е публикувана на 13/08/2014 от Ing. Лукаш Юричек .

поздрави

Витамин Е е много ефективен антиоксидант, който забавя стареенето. Той увеличава желанието за секс и плодовитост и е открит през 1922 г. като фактор за плодовитост при женските плъхове.

Интересни факти за витамин Е.

  • Заедно с витамин С, това е най-изследваният витамин.
  • Един от първите известни ефекти на витамин Е е подкрепа за дейността на гениталиите.
  • Открит е през 1922 г. като фактор за плодовитост при женските плъхове.
  • Токоферолът буквално означава "какво носи плодовитост, какво насърчава раждането".
  • Ако приемате витамин Е във вашата диета, вашата фекалиите и урината се отделят до 60-70%.
  • Витамин Е не трябва да се приема няколко дни преди операцията.
  • Всеки кубичен милиметър кръв съдържа до 5 милиона червени кръвни клетки. Въпреки това, без защитата на витамин Е, червените кръвни клетки губят до половината от работата си за един ден. Това означава, че на всеки час кръвната картина се променя в зависимост от това колко витамин Е и други вещества постъпват в тялото.

Така че, ако се чувствате изтощени след една нощ, прекарана в пиене на алкохол в стая, пълна с цигарен дим, това може да се дължи на големия брой увредени червени кръвни клетки.

Нещо от биохимията

Витамин Е е група вещества наречени токофероли, от които в природата има 8 форми. Най-ефективният и активен от тях е алфа-, бета- и гама-токоферол.

Повечето изследвания до момента са фокусирани върху ефикасността алфа-токоферол, но се оказва, че в профилактика на рака (напр. простата) е по-ефективна форма гама-токоферол , намира се главно в ядки, семена и кълнове. Витамин Е е от съществено значение за човешкия живот, защото помага за цялостната витализация на тялото.

Употреба и препоръчителна дневна доза витамин Е.

Деца:

  • до 6 месеца: 4 напр. = 6 mg
  • 6-ти - 12-ти месец: 6 напр. = 9 mg
  • 1-ва - 3-та година: 9 напр. = 13,5 mg
  • 4-та - 10-та година: 10 напр. = 15 mg

Възрастни:

  • Жени: 12 напр. = 18 mg
  • мъже: 15 напр. = 22,5 mg

1 международна единица - напр. (или понякога "IU") се равнява на 1,5 mg витамин Е (алфа-токоферол)

*** Препоръчителните дневни дози се приемат от MUDr. Д-р Игор Буковски. (Препоръчителната дневна доза за ЕС е само 12 mg).

Най-застрашената група, които имат висока нужда от витамин Е са мъже в продуктивна възраст, жени в постменопауза и затлъстели хора, а нуждата му също се увеличава при стрес, при жени по време на менопаузата и от употребата на хормонални препарати.

Също така имайте предвид, че:

  • Витамин Е е разтворим само в мазнини затова го приемайте веднага след хранене, което съдържа мазнини или директно с мазнини.
  • Високите дози желязо, мед и магнезий намаляват използването му.
  • Според някои кардиолози този витамин поддържа кръвното налягане при средно по-ниски стойности. Следователно, ако вашето семейство има генетично бреме на сърдечни заболявания, трябва да се грижите да го получавате редовно.
  • Ако приемате антикоагуланти, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар относно приема на витамин Е.

Източници на витамин Е

Намира се особено в храни от растителен произход:

  • в растителни масла,
  • ядки, включително лешници, бадеми.
  • боб и зърнени храни,
  • зеленчуци, зеле, спанак и пшеничен зародиш.

Витамин Е, жажда за секс и плодовитост

Официално отвращението към пола се нарича синдром на намалено либидо. Може да има много причини, от инфекция до стрес, но е важно да се знае, че дефицитът на витамин Е също може да бъде една от причините.

Витамин Е има способността да намалява съсирването на кръвта, като по този начин подобрява кръвообращението в нашето тяло. И сигурно вече знаете какво въздействие може да има в областта на сексуалността. По-добър приток на кръв към гениталиите!

И внимавайте, това не е всичко! Витамин Е също участва значително в производството на така наречените простагландини, т.е. вещества при жените предизвикват контракции в матката по време на полов акт.

В допълнение към укрепването на гениталната функция и подобряването на сексуалната активност при мъжете, редовният прием на витамин Е има положителен ефект върху брой и подвижност на сперматозоидите и достатъчно количество витамин Е намалява риска от преждевременни аборти и трудни раждания.

И вероятно няма да се изненадате, че това също повишава общата жизненост и секс.

Витамин Е и стареене

Витамин Е действа като мощен антиоксидант предпазва клетъчните стени от натиска на свободните радикали (свободни радикали - опасни вещества, които увреждат отделни клетки и цялата имунна система) и по този начин могат, според много учени премахване на основната причина за стареенето.

И така може да ви отнеме няколко години от живота ви и да ви остави млади поне малко по-дълго.

Витамин Е обаче също е полезен при нарушения на паметта причинени от стареене. Друг симптом на старостта е липсата на енергия и умора. И също в това отношение витамин Е играе важна роля, защото подпомага регенерацията на клетките.

И какво да кажа в заключение? Ако искате да запазите енергия и жизненост дори след 50-годишна възраст, ще намерите чудесен съюзник във витамин Е.

Сигнали, показващи недостиг на витамин Е:

  • зрително увреждане - заедно с витамин А е един от най-активните фактори, които предпазват очите ни, особено ретината и лещите
  • недостатъчно еластична кожа
  • умора и ниска производителност
  • възпалителни процеси в целия храносмилателен тракт
  • безплодие
  • сърдечно заболяване
  • старчески петна
  • раздразнителност и намалена способност за концентрация
  • бавно заздравяване на рани

Прояви на излишък от витамин Е

Те са много специални, обаче в екстремни дози витамин Е може да бъде токсичен (особено в синтетична форма) и ефектът му е контрапродуктивен. Възможните му прояви са:

  • Главоболие
  • диария
  • повръщане
  • метеоризъм
  • нарушения на сърдечния ритъм

Знаете ли, че:

  • Тялото може дълго време да съхранява витамин Е в черния дроб 3-5 години и че експертите наричат ​​това явление като резервен капацитет?
  • Абсорбцията и антиоксидантният ефект на витамин Е се подпомагат от витамин С и селен?
  • Добавки, съдържащи желязо или лекарства против анемия, трябва да се приемат най-малко 8 часа преди или след приема на добавка с витамин Е.?
  • Алкохолизмът и употребата на лекарства, които натоварват черния дроб, изчерпват запасите от витамин Е в черния дроб?
  • Витамин Е нарушава температурата (топлина и дори замръзване), кислорода и индустриалните методи за обработка на храни?
  • Дори само 5% от витамин Е може да остане в замразени или консервирани храни и че неговата ефективност намалява дори при по-дълго съхранение на храни?

Приятен ден и разпространявайте знания по света!;)

Източници:

  • книга: Ярмила Манджукова - Лечебната сила на витамините и минералите