Първата защита срещу високия холестерол в кръвта е промяна в начина на живот, но пациентите често страдат от това, което всъщност е здравословно.
В същото време повечето хора, които трябва да се лекуват от висок холестерол, биха могли да предотвратят състоянието си. Първата и основна мярка е да промените начина си на живот - коригирайте диетата си и започнете да се движите повече, пише Лидовки.
Поток от противоречиви заповеди
Но много хора не са сигурни в състава на правилното меню и търсят в Интернет. В крайна сметка някои са напълно объркани какво да ядат и какво да избягват.
„Медиите често са затрупани от маркетингово ориентирани и следователно целенасочени насоки за здравословен начин на живот или от съвети от некритични ентусиасти, които изглежда са помогнали от странна диета или друг начин на живот“, казва IKEM Jan. Тези, които не са особено добри в съветите, могат да се обърнат към консултанти по хранене или да се позоват на надеждни източници.
Здравият разум е достатъчен
Когато купувате хранителни стоки, също е достатъчно да следвате здравия разум и да премахнете от списъка неща, които не са необходими за живота. Именно в колбасите, мазното месо, сладките и топингите е най-вредно за организма - наситени мастни киселини, транс-мазнини и прости въглехидрати. Трябва да внимаваме и с палма и особено с кокосово масло, те не носят нищо добро на тялото.
По едно време яйцата също бяха демонизирани, тъй като жълтъкът съдържа високи нива на холестерол. По това време се препоръчва да се ядат само две яйца на седмица, сега се посочва, че не е проблем да се яде по едно яйце на ден, но това не важи за всички.
"Преди четвърт век холандският професор Мартин Катан публикува проучване, което показва, че високата консумация на яйца само ще повиши нивото на холестерола в кръвта на всеки четвърти човек. В нашата страна има около милион диабетици, това не е маргинален проблем ", отбелязва кардиологът Пиня. Е, как да замените тези храни? Рибите, бобовите растения и пълнозърнестият хляб имат много по-голяма полза за организма. Трябва да използваме зехтин или рапично масло. Именно рапицата и например оризовото масло са най-подходящите мазнини при топлинната обработка на храната.
Огнехвъргачка срещу боклука
И какво вреди на излишния холестерол? Проблемът възниква, когато "лош" LDL холестерол започне да се натрупва в стените на артериите. "Оттам холестеролът може да изхвърли други частици - т. Нар. Добър HDL холестерол. Той може да транспортира нежелания холестерол до черния дроб, който се отървава чрез екскреция в жлъчката. Тази мярка обаче не е достатъчно ефективна", припомня асоцииран сътрудник Професор Пиня.
"Постепенно LDL частиците се натрупват толкова много, че тялото използва имунната система, първоначално създадена да убива вируси и бактерии. Клетките на имунната система, наречени макрофаги, започват да елиминират много агресивно излишния холестерол в артериалната стена, което води до тежки увреждания и образуване на така наречената атеромна плака.
Тази плака, богата на мастни вещества и агресивни клетки, може да стесни артерията или дори да я затвори много бързо, с последващо развитие например на инфаркт или инсулт. Подобна е ситуацията с изпращането на резервоар с огнехвъргачки на градска улица, пълна с боклук, вместо отряд за почистване. Част от боклука е премахнат, но след такова многократно почистване улицата не изглежда много добре и с течение на времето къщите в района ще се срутят и улицата ще се затвори напълно и често изведнъж ", описва кардиологът Пиня.