Здраве и медицинско видео: Как да намалим високия холестерол без лекарства │ Хранителен холестерол Храна │ Здравословен начин на живот 4 (февруари 2021)

Какво е холестерол?

Холестеролът е восъчно вещество, което тялото ви използва за защита на нервите, изграждане на клетъчни тъкани и производство на определени хормони. Черният ви дроб произвежда целия холестерол, от който се нуждае тялото ви. Вашето тяло също получава холестерол директно от храните, които ядете (като яйца, месо и млечни продукти). Твърде много холестерол може да има отрицателен ефект върху вашето здраве.

висок

Каква е разликата между "добрия" холестерол и "лошия" холестерол?

Липопротеинът с ниска плътност (LDL) често се нарича "лош" холестерол. Той носи холестерол в тялото. Липопротеинът с висока плътност (HDL) често се нарича "добър" холестерол. Премахва холестерола от кръвта.

Това обяснява защо твърде много LDL холестерол е вредно за организма и защо високият HDL холестерол е добър. Например, ако общият ви холестерол е висок поради високите нива на LDL, може да сте изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания или инсулт. Но ако общото ви ниво на холестерол е високо само поради високите нива на HDL, вероятно не сте изложени на по-висок риск.

Триглицеридите са друг вид мазнини в кръвта. Когато ядете повече калории, отколкото тялото ви може да използва, това превръща допълнителните калории в триглицериди.

Промяната на начина ви на живот (диета и упражнения) може да подобри холестерола, да понижи LDL и триглицеридите и да увеличи HDL.

Какви са нивата на холестерола?

Вашето идеално ниво на холестерол ще зависи от риска от сърдечни заболявания.

  • Общ холестерол - по-малко от 200 е най-добре, но зависи от нивата на HDL и LDL
  • LDL холестерол - най-доброто е по-малко от 130, но това зависи от риска от сърдечни заболявания
  • HDL холестерол - 60 или повече намалява риска от сърдечни заболявания
  • Триглицериди - по-малко от 150 милиграма на децилитър (mg/dl) е най-добре