ежедневни

Висцералните мазнини са свързани с високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване на черния дроб.

Консумацията на разтворими фибри, които се съдържат в плодовете, зеленчуците и бобовите растения, намалява мазнините в корема. Това беше потвърдено от изследване, публикувано в научното списание Obesity.

Две малки ябълки, чаша зелен фасул и половин чаша фасул могат да ви дадат 10 грама фибри на ден. Изследванията показват, че консумацията на разтворими фибри с упражнения е ефективен начин за намаляване на висцералните мазнини.

Висцералните мазнини са най-опасни

Висцералната мазнина се намира дълбоко в корема и заобикаля жизненоважни органи. Д-р Kristen Hairston, първият автор на изследването, обясни защо висцералните мазнини са особено вредни за здравето:

"Знаем, че по-високите нива на висцерални мазнини са свързани с високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване на черния дроб. Нашето проучване установи, че няколко прости промени могат да окажат голямо влияние върху здравето."

В проучването са участвали 1114 души, които са били проследявани в продължение на пет години. Резултатите показаха, че увеличаването на дневния прием на разтворими фибри с 10 грама намалява висцералните мазнини с 3,7% за пет години. В допълнение, леката физическа активност намалява висцералните мазнини със 7,4%.

"Има все повече доказателства, че консумирането на по-разтворими фибри и увеличаване на физическата активност намалява висцералните или коремните мазнини, въпреки че все още не знаем как работят. Въпреки че връзката между фибрите и затлъстяването е проучена подробно, връзката между фибрите и специфични мастни натрупвания "Нашето проучване е ценно, защото предоставя конкретна информация за това как диетичните фибри, особено разтворимите фибри, могат да повлияят на натрупването на телесно тегло чрез коремни мастни натрупвания."