диета

Дял

Плодовете са важен източник на витамини и минерали за човешкото тяло, фибри, които ни задоволяват и антиоксиданти, които ни осигуряват защита срещу опасните свободни радикали. Понякога обаче сме склонни да го изхвърлим от менюто или да ограничим консумацията му до минимум, докато плашилото е захарта, която те съдържат.

Въпреки че е естествена форма, която е несравнимо по-здравословна от рафинираната версия, много хора все още са склонни да я избягват. Това обикновено се случва, когато се опитвате да отслабнете. Да, вярно е, че трябва да наблюдаваме приема на захар, но не бива да изхвърляме плодове от менюто при никакви обстоятелства. Всичко, което трябва да направите, е да добавите най-малко сладки плодове и да се отървете от сладки бомби, като личи, смокиня, манго или череши и грозде.

Ягоди

Кой не би обичал ягоди? Това е техният сезон и ако не ги купите в магазина, можете просто да ги отгледате в собствената си градина или да се хвърлите на модерен курс. Каквито и ягоди да получите, не се страхувайте да ги консумирате колкото е възможно повече. Количество витамин и само 5 грама въглехидрати на 100 грама плод, това е едно стихотворение. Ягодите са подходящи и за сладкиши, освежаващи напитки или за приготвяне на домашен сладолед.

Ще ви е интересно

Цариградско грозде: Предястие от градината, което може да направи чудеса! Виж какво!

    55 4
  • 03.07.2018

Знаете ли разликата между сладко и сладко? Ориентирайте се в задръствания!

    108 2
  • 02.07.2018

Горски плодове

Плодовете с горски плодове са изключително здрави, това всички го знаем отдавна. Знаем, че те преливат само с витамини и същото може да се каже за полезните антиоксиданти. А какво да кажем за захарта? По-специално къпини, които имат около 5 грама захар на 100 грама, или малини, които имат малко по-малко, около 4,5 грама. Ако не допускате дори боровинки, добавете допълнително захар, те съдържат 10 грама, което все още не е най-лошото число.

Авокадо

Зеленото чудо, което толкова обичаме и често го мислим за зеленчук, но не е така. Авокадото наистина си струва да се яде всеки ден. Той е богат на здравословни мазнини и фибри и дори не говорим за малко количество захари. Това е по-малко от 1 грам на 100 грама! Така че един ден авокадо се намазва върху хляб, на следващия ден здраво гуакамоле, а третият парче авокадо точно до яйцето за закуска.

Цитрусови

Ако разгледаме цитрусовите плодове, логично е най-малко сладкото да излезе от лимона, като само 2,5 грама захари на 100 грама. Грейпфрутът също не е най-лошият, със своите 7 грама и популярните портокали малко под 10 грама. Така че, ако запазите някои от тези захари в даден ден, смело в оранжево-грейпфрутовата освежаваща лимонада!