отслабваме
Малко е преди 23 часа, не можете да заспите, затова посегнете към нещо добро. Би ли го направило малко шоколад или добро сирене? Мандарина, хляб с шунка или дори бекон с хрян, който приятелят ми обича да яде през нощта?

И може би точно в този момент сте отворили страниците на нашия блог и започвате с тези редове някъде около полунощ с бисквитка в ръка 🙂

Понякога има повече от 2 часа на нощ преди най-накрая да пристигне сънят. Събуждате се уморени, без енергия и дори когато ядете, все още се чувствате гладни, а не и не утолявате чувството на глад.

Знаете ли този сценарий? Случвало ви се е, че винаги сте били гладни след лош сън?

И накрая, тази въртележка се превръща в навик, само след няколко месеца разбирате, че не включвате бутона на якето си или не се вписвате в панталоните, които обикновено носите. Няколко излишни килограма са залепнали по тялото ви, създавайки благодатна среда за допълнителни мастни запаси. И въпреки всичко ... вашият нощен ритуал е все същият, защото така или иначе ви помага да заспите.

Какво е това и наистина можете да отслабнете в съня си?

Факти на първо място: Научните изследвания ясно показват, че тези, които спят по-рядко, тежат повече, отколкото би трябвало, дори и със затлъстяване. (Според тези проучвания това означава по-малко сън = 5,5-6 часа и по-малко)

Защо се случва това? Има много причини. Така че нека да покажем няколко: Ето най-често срещаните:

Все още мога да опиша много причини, поради които липсата на сън ни довежда до състояние на наднормено тегло, затлъстяване.

Но може би кратка история ще ви помогне. Ще споделя с вас собствения си опит. Преди няколко години, когато познанията ми за храненето и въздействието на начина на живот все още бяха в памперсите, така да се каже, тренирах за маратон. Обучението отне много време, което след това ми липсваше в работата и хобитата.
И така сънят ми се удължи до 5-6 часа на ден. Свикнал съм, но и днес си спомням известен парадокс: 4 до 5 пъти седмично имах тренировки, издръжливост, които понякога ми отнемаха 3-3,5 часа. Изгорих хиляди калории и теглото ми се колебаеше. Хранех се относително добре, макар че ... не винаги беше в принципите на здравословния начин на живот, но не преяждах калории, но все пак ми се случваше, че ... качих 1-2 кг.

Едва по-късно разбрах истинските причини, поради които тялото ми не успя да изгори натрупаните мазнини и да използва достатъчно енергия от диетата, която получих. Спете. Това ми липсваше много.

Един от основните стълбове на здравословния начин на живот, регенерацията, правилната настройка на биологичния часовник.

И това е краят на кратка история 🙂 Вече я знам днес и вярвам, че тази информация също ще ви помогне да решите да спите повече и да отслабнете по време на сън 🙂

Ще се съсредоточим върху съня, тялото, храненето и дори нашите органични уроци в нашия блог и вярвам, че ще ви помогнем да намерите начин за здравословен живот без излишни излишни килограми и в пълно здраве. Примери и изследвания, които подкрепят факта: "По-малко сън, повече килограми", все още се увеличава. Не можем да намалим съня си, без да платим определена цена. Тогава е въпрос само дали такава цена ни устройва и дали е в полза на нас и нашето здраве.