бременна

Бременността е радостен период, който повечето жени очакват с нетърпение. Очакването на желаното потомство носи редица усмихнати ситуации. Не трябва обаче да забравяме за правилния начин на живот и достатъчно желязо.

Всяка бъдеща майка се опитва да се грижи за здравето си по време на бременност. Ако все още сте не е приемал никакви хранителни добавки, може да не навреди, ако придобиете основни познания по тази тема. Важно за бременни жени има достатъчно желязо. Известен словашки модератор и актриса със сигурност би могъл да говори за това Кристина Тормова, която някога е била бременна.

Важни храни

Ако по време на бременността всичко върви по план, жената може да отиде на работа, неограничено, да спортува и да се занимава с хобитата си. Повечето жени днес пътуват без притеснения по време на бременност и са напълно независими до раждането. Пример за натоварен работен график е добре познатият модератор и редактор Вероника Острихонова, която заедно със съпруга си Сайф очаква с нетърпение пристигането на първото дете. Чешката певица също има наистина натоварен живот Ева Фарна, който също се представя по време на бременност.

Ако сте постоянно в движение, правилната диета е изключително важна за тялото ви. Разнообразната и разнообразна диета трябва да съдържа достатъчно желязо, което намираме в животинското (хем желязо), но също и в растителната форма (не-хем желязо). Недостатъкът на растителното нехимично желязо е, че то не се абсорбира в тялото ни в същата степен като химичното. Следователно консумацията на месо е много по-полезна за бъдещите майки, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Списъкът за пазаруване не трябва да включва говеждо или свинско месо, бобови растения, листни зеленчуци и семена. Когато консумирате нехимично желязо, не пийте чай, кафе, мляко или какао, тъй като те могат да намалят усвояването на растителното желязо.

Проблем с дефицита на желязо

Ако бъдещата майка има малко желязо в кръвта, ще се появят неприятни симптоми. Ако тя не разреши тази ситуация дълго време, тя и детето могат да бъдат изложени на риск. Анемията или желязодефицитната анемия могат да причинят преждевременно раждане, ниско тегло при раждане или, в най-лошите случаи, фетална смърт. Можете да разберете дали страдате от дефицит на желязо благодарение на кръвни тестове. Също така е важно да знаете стойностите на желязото, които тялото трябва да приема за един ден. Това варира в зависимост от състоянието, при което жената непрекъснато се променя. Жена без менструация трябва да приема около 0,8 mg желязо на ден, жена в началото на бременността 2,5 mg/ден, докато жена през третия триместър до 7,5 mg желязо на ден.

За съжаление някои бъдещи майки нямат късмет, че дори разнообразната и богата диета с витамини не е достатъчна. Тогава хранителните добавки са изключително важни, които снабдяват тялото с достатъчно желязо. Много жени не могат да се похвалят Глобифер форте, които те разработиха в Швеция. Споменатата актриса също имаше проблем с дефицита на желязо Кристина Тормова. „Щях да ям кон точно преди менструацията. И аз с радост овулирам, че се чувствам повече във веган, който обича да яде колбаси и се нуждае от пастет, който имат в селото на нашата улица. Бих убил за месо тези дни, " - призна тя с предвидливост.