Когато получим грип, единственото и правилно лечение е почивката и времето. Няма храна или напитка, която магически да повлияе на отражението и симптомите на заболяването изведнъж изчезват. Но трябва да сме сигурни, че оставаме правилно хидратирани и консумираме богати на хранителни вещества храни, за да сме сигурни, че няма да се чувстваме по-зле. Правилният избор на храна може да облекчи дискомфорта ни от грипа и да ни изправи на крака, много, много по-бързо.

храненето


Електролитични напитки

"Да останеш хидратиран с грип е най-важното, особено ако имаш температура и пот или имаш проблеми с храната", каза Джесика Крандъл, диетолог в Денвър, RDN, говорител на Академията по хранене и диететика. или кокосова вода, богата на електролити към вашия режим на пиене, ще ви помогне да попълните натрия, калия и течностите. "


Ароматизираната напитка може да бъде по-изкусителна от чистата вода и може да ни насърчи да пием повече. Диетолозите често препоръчват сладки спортни напитки за хора, които не използват много енергия по време на работа и не им се яде твърда храна, тъй като това е най-лесният начин да вкарате необходимите калории в тялото.

Зелен чай

Друг начин да останете хидратирани е да пиете горещ чай. „Грипът обикновено засяга горните дихателни пътища, така че пиенето на горещи или горещи течности може да помогне за отварянето им“, казва Рена Зелиг, RDN, асистент по хранене в университета Рутгерс. Zelig препоръчва зелен чай, който е богат на антиоксиданти. Той също така съветва да добавите малко мед, който може да помогне за облекчаване на болки в гърлото и облекчаване на кашлица.

Супа от пилешки юфка

Именно тази супа е чудесна за лечение на грип и не е шега или маркетингово изобретение. Соленият бульон помага за хидратиране и заместване на изгубени минерали като натрий, казва Зелиг. Зеленчуците в супата осигуряват необходимите витамини и минерали. Самото пилешко месо съдържа протеини, които са важни за по-бързото заздравяване. Някои учени дори предполагат, че ароматните компоненти на пилешкия бульон могат да разхлабят слуз и запушен нос, казва Зелиг. По-нататъшни изследвания също показват, че пилешката супа помага за по-ефективна борба с инфекциите.

Фасул или грах

Разбира се, пилето не е единственият начин да вкарате здравословен протеин в тялото си. Понякога, когато сме болни, нямаме настроение и енергия да стоим до печката и да готвим пилешки гърди. В този случай, като заместител на протеините в алтернативна форма, той може да осигури протеинова напитка или по-вкусен източник на храна, като боб или грах. Но както всички знаем, тези бобови на пръв поглед могат да изглеждат много трудни за смилане. Правилната термична обработка обаче може да предотврати този проблем.

Цветни плодове и зеленчуци

Много е важно да ядем различни антиоксиданти, дори и да сме здрави, за да се предпазим от хронични заболявания. Но когато сме болни и имунната ни система е компрометирана, е важно да увеличим приема на зеленчуци и плодове. Знаем обаче, че антиоксидантите играят съществена роля в поддържането на здравето и укрепването на имунната система.

Джинджифил

Храните или напитките, направени от джинджифил, също могат да облекчат стомашните проблеми, свързани с грипа. Изследванията показват, че коренът от джинджифил е ефективен срещу гадене. Когато обаче говорим за гадене, нямаме предвид естественото гадене при бременност!