Салати, пълни с протеини, фибри и здраве.

също

Зеленчуковите салати са леки и пресни ястия, но това не означава, че не са пълноценен обяд или вечеря. Всичко, което трябва да направите, е да добавите качествени протеини и мазнини към тях. Опитайте тези високо протеинови салати от световни ресторанти.

Вила Панчо

Тази салата е с произход от Тексас и освен нея ще намерите и няколко други вкуса. Например пушена мъст, шери меласа, пикантен бадемов дресинг и други подобни. Но да се върнем към салатата Pancho Villa.

Съдържа балансирана комбинация от следните съставки: киноа, печена царевица, пикантни тиквени семки, авокадо, чери домати, пиле, лайм и кориандър.

Опитайте тофу, скариди, лют пипер, халапеньо и различни дресинги като част от вариацията. Основният дресинг е направен от зехтин, сок от лайм, подправки, оцет, сол и кориандър.

Една порция салата съдържа: 782 калории, 44 g протеин, 54 g въглехидрати, 12 g фибри, 55 g мазнини.

Туна Никойз

Първоначално морска рецепта от Калифорния, сега е популярна в ресторантите със здравословна храна по целия свят. Той е много популярен и във Франция.

Тя се основава на: домати, риба тон, картофи, каперси, зелен фасул, яйца, маслини, бебешки листни зеленчуци и специален дресинг от винен оцет. Тази салата е чудесно хранене след тежка тренировка, съдържа много протеини, които помагат за възстановяване на мускулите.

Като алтернатива можете да добавите хумус или пиле на скара и рукола.

Една порция салата съдържа: 650 калории, 32 g протеин, 17 g въглехидрати, 6 g фибри, 51 g мазнини.

Нежна салата

Тази салата е завършена протеинова бомба и със сигурност няма да почувствате глад за нея. Освен това ще радва и очите, защото е красиво оцветена. От какво се състои тази храна? Състои се от смес от шунка (прошуто), печена пуйка, яйца, домати и италианско сирене Provolone. Всичко това е подредено върху римска и айсберг маруля и гарнирано с дресинг.

Оригиналният дресинг за тази салата съдържа паста от аншоа, чесън, майонеза, заквасена сметана, магданоз, естрагон, див лук, лимонов сок, сол и черен пипер. Ако обръщате внимание на линията, изберете обикновен дресинг от лимонов сок или оцет, билки, подправки и олио.