2.3. 2018 10:30 Спри да се притесняваш! Понякога е полезно да се нарушат правилата.
1. Яжте мазнини спокойно
Не можете да повярвате на собствените си очи? Да, яденето на мазни храни е добре, стига да съдържа здравословни мазнини. Така че не чипс, а авокадо, зехтин, ядки и тлъста риба в крайна сметка подобряват нивата на холестерола в кръвта. Например, 1 порция прясно авокадо предлага повече цинк и фибри, отколкото банан. Използвайте го в салати, но и като заместител на дресинга или маслото.
2. Направете малък напредък, вместо големи грешки
Както казват „натисни триона“ и греши, това е много по-лошо от това да правиш бавни стъпки към мечтаната цел. Малките успехи укрепват самочувствието ви. Независимо дали става въпрос за диета, детоксикация, работни проекти или образование.
3. Подправете диетата и живота си
Най-добрите подправки също имат много добър вкус. Не им забранявайте, а ги поднасяйте с храна всеки ден.
🥗 Първо, куркума, поддържа храносмилането и стройността. Можете да го добавяте към рецепти, но също така да го използвате като хранителна добавка в капсули. След упражнения и спорт, той работи отлично и в детокс напитки. Просто добавете чаена лъжичка куркума на прах към любимото си смути.
🥗 Второто по ефективност е карамфил. Най-високото съотношение на антиоксиданти и противовъзпалителни вещества от тази подправка чудодейно лекарство за сърцето и кожата.
🥗 Трета супер подправка - канела - идва от Шри Ланка. Има добър ефект върху тялото ни през зимните и летните месеци. Кой би казал, че може да успокои стомаха си и да помогне в борбата с подуването на корема? Например "подсладете" го със зърнени храни.