Как да правим сауна правилно

Правилата на сауната трябва да бъдат видимо поставени във всяка операция на сауната, за предпочитане със снимки, в случай че никой не може да чете. Не всеки, който влиза в сауна, трябва да знае как да прави сауна правилно. Правилата трябва да му бъдат съобщени от персонала при влизане. Всеки посетител, който влиза в сауната, трябва автоматично да бъде питан дали е в сауната си за първи път или се нуждае от помощ. Обикновено начинаещият в сауната е лесно разпознаваем, като се скита из помещенията и с нетърпение спазва правилата. С правилните насоки от самото начало неговото смущение ще бъде предотвратено в началото и той може да се наслади на полезните ефекти на сауната много по-рано. Правилното сауниране трябва да изглежда по следния начин:

сауна

1. Измийте старателно душ с топла вода и сапун. Това ще улесни тялото да отваря порите, да се отърве от повърхностните примеси и да подготви тялото за сауна.

2. Влизаме в сауната само след старателно избърсване и голи, увити в чаршаф за сауна или кърпа. В сауната слагаме кърпа или чаршаф под всяка част на тялото. Най-добре е, ако вече не сме увити в самата сауна. Влизането в сауна по бански е неуместно. Нанасяме вреда на себе си, други сауни и бански костюми.

3. В парна сауна важат малко по-различни правила. Влизаме в парата без брезент. Всяка парна сауна трябва да има маркуч за душ на седалката, за да можем да седнем на чисто, изплакнато място. Седим гол на пейката или можем да се легнем с малка кърпа. Ако седяхме тук в брезент или кърпа за баня, след като оставихме парата, тя щеше да бъде мокра и неподходяща за използване във финландска сауна. След приключване, разбира се, отново се взимаме на душа на пейката, на която седнахме.

4. В сауната изберете нивото, на което ще правим сауна според собственото ни състояние. Колкото по-високо седим, толкова по-топло е. Ще останем тук точно докато се наслаждаваме. Няма препоръчително време за следване. Някои хора се радват на 5 минути на най-ниската скамейка, докато някой се нуждае от 15 минути на самия връх. По време на сауната е най-добре да легнете или да седнете с изпънати крака, така че тялото да е на едно температурно ниво.

5. След излизане от сауната се взимаме под душ. Винаги. В никакъв случай не се хвърляме в охлаждащия басейн, без да сме си взели душ! Най-добре е да влизате бавно в охлаждащия басейн и да останете там, докато не почувствате студ. За някои това е 5 секунди, а за други 2 минути.

6. Сега идва останалото, което трябва да продължи поне толкова дълго, колкото бяхме в сауната. Най-добре е, ако имаме възможност да излезем на чист въздух. Тялото след сауната ще оцени увеличеното снабдяване с кислород. Попълването на течности е нещо разбираемо.

7. Повторете този процес около 3 пъти. Разбира се, зависи от това колко време имаме. Ако разполагаме с повече време, можем да удължим почивките между отделните сауни и да повторим сауната няколко пъти. Можем да ядем и по-лека храна по време на почивките. Плодовете и зеленчуците са идеални.

8. След сауната все пак трябва да си починем и да се отпуснем. След последната сауна вече не се мием със сапун