От този лош навик е доста лесно да се отървете.

нощта

Споделете статия

Ядете ли хладилник, когато повечето хора спят дълго време? Мнозина имат проблеми да държат езика си под контрол. От този лош навик е доста лесно да се отървете. Просто го заменете за движение.

Вечерята приключи, но след известно време усещаме, че все пак бихме имали нещо малко. Обикновено обаче се озовава в претъпкан стомах и може да бъде много опасно.

„Такова нощно хранене на хладилника е включено сред подобни хранителни разстройства, като анорексия или булимия. В по-голямата си част това наистина е психично разстройство, придружено от нарушаване на биологичния часовник, често депресивни състояния. Хората, които преяждат, страдат от безсъние и човек може да е с наднормено тегло или затлъстяване “, казва Виктор Биелик, експертният гарант на проекта Hýbsa Словакия.

Вечерта определено трябва да избягваме солени или сладки деликатеси на дъга. "Ако имаме шоколад вечер, започваме поредица от химични процеси в мозъка, които предизвикват и създават желание за по-нататъшно хранене и резултатът е, че не ядем парче, а цялото “, добавя Виктор Биелик.

Според диетолога основното правило е да не гладувате през деня и да сервирате правилната вечеря.

"Яжте така, че да не сте прекалено сити или гладни. Препоръчвам за вечеря леко задушени зеленчуци, които са полезни за храносмилането. Някои хора имат проблем с храносмилането на сурови зеленчуци, ако не сте от тях, както и добра салата с протеини като риба, пуйка, пиле, месо. Ако сте вегетарианец или веган, тогава може би пастет от леща или боб или яйца ", съветва Мирка Лубердова, консултант по хранене, експерт-гарант на проекта Hýbsa Slovensko.

Ако все още не можем да издържим, все още има храни, които няма да ни навредят дори късно през нощта. „Ако имате ябълка, морков или краставица, тя има малко калории или тиквички“, добавя Мирка Лубердова.

„Често компенсираме повишеното психическо натоварване и напрежение, като ядем, когато се произвеждат хормоните на щастието и сме сити за много кратко време и можем да го заобиколим, като имаме дейност - например бързо ходене вечер и основно измиване извадете едни и същи хормони и се чувствайте добре, без да се налага да стигнем до там ", съветва Виктор Биелик.

Можете също така да започнете да се движите заедно с Markíza TV, която иска да привлече цялото семейство към спорт и здравословно хранене като част от втората година на проекта Hýbsa Slovensko. Можете да очаквате първото спортно-развлекателно събитие на 28 април в Прешов.

Докладът за Televízní noviny е изготвен от телевизионния редактор Markíza Lucia Hlaváčková: