Всеки способен човек иска постоянно да върви напред. Иска да бъде постоянно по-добър, по-продуктивен, по-ефективен и успешен в това, което прави. Така е и в спорта. За съжаление в нашия трудов живот всички го правим невероятно хаотично, без зачеване и след това сме изненадани, че стоим на едно място. Напротив, в спорта се разработват научно точни процедури за ефективност и успех. Нека вземем някои от тях за пример и да се опитаме да ги внедрим в нашата работа.
Целта:
Нормалният спортист има предвид една цел (най-добрите също на хартия). Той знае защо прави всичко това, защо иска постоянно да търпи страданията, съпътстващи непрекъснатото усъвършенстване. Защото можете да се подобрите само като излезете от зоната на комфорт, което никога не е приятно нещо.
Ако нямате цел, няма да имате какво да ви изрита от леглото сутрин за тренировка/работа. След няколко по-тежки тренировки, когато се появи малка болка, ще загубите мотивация и няма да имате какво да ви кара.
План:
Всеки спортист, който иска да постигне целта си, има и план как да я постигне. Той има годишен план, както и месечен, седмичен и дневен план за обучение. След това той има общ преглед на целия месец или седмица, какво трябва да премине и да постигне в него. Той също така знае какво да прави в определен ден и час.
Той знае, че има час тренировки по бягане в понеделник от 17:00. Така той няма да дойде на пистата и да заложи на нея, нито да започне да ходи на трос или да практикува нещо друго, защото не иска да бяга. Той знае, че има само един час да продължи напред и сега. Той не иска да го хаби.
Много малко хора са запазили в календарите си какво да правят и по кое време. Следователно, вместо да извършват дадена дейност, те правят всичко възможно наоколо, но не и това, което ги движи (или работата им) най-много.
Решение:
Правя план. На хартия. (Защото това, което имате в главата си, е много лесно да забравите след няколко дни). И когато планирате ежедневно или седмично, отделете определено време за задачите си. (напр. от 9-11, считайте го за свещено нещо, което не можете да промените)
Повече информация за това как да направите план и дали е необходим можете да намерите в първата част на BIZSPORT. (Не се заблуждавайте, че става въпрос за бизнес. Прилага се за всички видове.)
Оформление и приоритети на обучението:
Професионалните спортисти (напр. Триатлонисти) често имат 2 или повече тренировки на ден. Но едно от тези обучения винаги се избира като най-важното. Той трябва да го отключи докрай. Това е основното обучение. Останалите също са от съществено значение, но те вече са тунери и ако случайно обучението не е изчезнало както трябва или не го е хванало, това не е такава трагедия. Защото най-важното обучение, което го движи най-много, приключи.
Напротив, хората имат много малки неприоритетни задачи. Те все още правят нещо (или изглеждат така) по цял ден, но реалният резултат не се вижда. (Представете си спортист, който сменя тренировки след няколко минути през целия ден и нищо от това. Всеки, който някога е практикувал поне малко, знае, че това е пътят към ада. Малко и нищо от всеки ъгъл.)
Решение:
Изберете само едно и най-важното нещо, което да направите първо всеки ден, а всичко останало е само бонус. И поне имайте това предвид. Напредъкът е неудържим.
Постепенно напредване:
В спорта всяко подобрение на представянето трябва да бъде търпеливо и трудно поносимо. Тук хората започват да осъзнават законите на физиката и знаят, че глупости от рода „Сега едва ще избягам 10 км, но утре ще спечеля маратон“ са невъзможни.
Смешното е, че хората не го осъзнават в работния си живот и все още се опитват за подобни неща. Това е най-очевидно в случаите на softskill, но често и в hardskills. Човек, който иска да се усъвършенства (например да работи все по-ефективно, да преговаря по-добре, да продава по-добре, да прави по-добри презентации, да рисува по-добре, да програмира, да направи по-добро бюро за помощ, да управлява по-добре хората) ще зарежда цели и ще свърши толкова много работа, че дори бойците могат не го прави, втвърдяване от разгара на битките. Нищо чудно, че го кашлят веднага след следващия ден, защото смятат, че това е невъзможно.
Нуждаете се от много години тренировки, за да се превърнете в топ спорт. Същото важи и за други дейности.
Решение:
Започнете съвсем леко, за да можете да се справите, постепенно добавете интензивност и обем и бъдете търпеливи. Имайте предвид, че това не е забавно за няколко седмици, а котка за няколко години, което всъщност никога не свършва.
Променливост и стрес
Спортистите знаят, че трябва да редуват упражнения и тренировки, така че телата им да не свикнат, защото тогава напредъкът им спира. Следователно, един ден бегачите имат тренировка, където бягат кратко, но интензивно (интервали), на следващия ден дълго и бавно бягане, трети ден бягат в гората. Те имат много вариации, те съчетават и стресират душата и тялото. Освен това всяко обучение развива различен набор. Също така, тези обучения не са разпределени еднакво всяка седмица в годината. Някои седмици са доминирани от дълги и бавни тренировки, други пъти кратки и бързи тренировки и т.н.
Напротив, хората винаги създават един вид рутина в работното си време, което живеят в продължение на няколко години и след това са изненадани, когато погледнат назад, че са в застой от няколко години.
Решение:
Опитайте нещо подобно във вашия работен план за обучение. Нека някаква задача (тренировка, ден) да бъде интензивна и кратка. Издърпайте втория отново dlhoooooo без почивка. Работете върху нещата, които вървят на ръка и ги редувайте с неща, които са трудни за вас и винаги сте искали да знаете. Дозирайте ги подходящо.
Релаксация и диета:
Спортистът знае, че усилените тренировки и ритане са само 50% от успеха. Останалите 50% са регенерация, сън и правилна диета.
Защо хората се чудят дали отлагат и не искат да правят нищо реално, те са неефективни, когато са заспали, неспокойни и ядат нездравословна храна без енергия, което е по-голяма отрова за тях? Дали маратонецът би помислил да спечели състезание, ако е преследвал брутална маймуна, нямаше да спи добре през последната седмица и да яде сладкиши? Разбира се, че не. Но точно това правят повечето хора в трудовия си живот.
Решение:
Диетата е тема сама по себе си, но мога да препоръчам блога на Влад Златош, където можете да учите честно.
Моят специален съвет: Всеки спортист има почивни дни в графика си, когато се отпуска и не прави нищо. Включете такъв ден в седмицата си (разбира се, най-добре е, когато е уикенд). Но ако все още не сте на това ниво, ако имате подходящ „работен план“, не се страхувайте да имате един свободен ден на работа. Ще ви зареди, можете да прекалявате с времето за известно време и на следващия ден ще бъдете пълни със сила за следващата тренировка.
Допълнителен специален съвет: Ваканция. Най-големите работохолици го смятат за лошо. Но е точно обратното. Ако не включите празник в годишния си работен план, няма да се заредите, няма да си починете, няма да мислите, няма да натрупате сили за следващата битка и ще бъде още по-трудно да останете в нея.
Това са само няколко неща, от които можем да се вдъхновим от спорта в работния си живот.