Има няколко вида сауни. Някои са напълно разпространени и известни на може би всеки от нас. Други са необичайни и може би все още не сте чували за тях.
СУХА САУНА - ФИНСКА САУНА
В тези сауни човешкото тяло е изложено на груби температури 80 ° C - 110 ° C .
Влажността трябва да е между 8-15%
Продължителността на престоя в сауната е индивидуална. Препоръчва се прибл 10 - 15 минути
След това има интензивно изпотяване, човешката кожа се отървава от примеси през порите, токсините се отделят от тялото, кожата се перфузира, метаболизмът се насърчава.
Фазата на нагряване е последвана от фаза на охлаждане, която ние извършваме най-рязко. То е също толкова важно.
Извършва се в студен душ - масаж, ръчен, „дъжд“, изливане на студена вода от кофа, охлаждане в охлаждащ басейн, в естествен поток, в сняг или натрошен лед.
Тези цикли се повтарят няколко пъти.
Тази процедура служи за повишаване на защитните сили на организма, особено срещу респираторни заболявания, и за разграждане на вредните вещества от тялото и отделяне на токсини през порите в кожата.
При сауниране това е целенасочено редуване на температура макс. Горещ въздух от едната страна, баня с ледена вода или душ от другата. За да увеличим въздействието на топлината в сауната, можем да извършваме автомобилен масаж с различни масажни помощни средства - гъби, ръкавици, четки.
Ефектът от сауната се засилва от слабата светлина и топлите тонове на релаксираща музика
С определен брой цикли, които редуваме - т.е. престой в гореща тенджера, охлаждане и релаксация, можем да постигнем индивидуални и желани ефекти от сауната.
В края на всички цикли на сауна се препоръчва кратък душ за почистване и поне половин час почивка в топла, тиха стая, за предпочитане в легнало положение.
Придайте на тялото си приятен послевкус от въздействието на сауната и се опитайте да избегнете по-нататъшното изпотяване.
ПОКАЗАНИЯ
- Тотално разхлабване на опорно-двигателния апарат
- Нарушения на кръвното налягане (хипотония)
- Хроничен катар на дихателните пътища
- Артроза
- Дегенеративни ставни заболявания
- Ревматизъм
- Детоксикация на организма
- Извличане на ендорфини - хормоните на щастието
- Укрепване на имунитета
- Профилактика срещу грип и настинки
- Допълнително лечение за отслабване
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Този тип сауна не е подходящ за хора с високо или променливо кръвно налягане
- изпробвайте процеса на прочистване и укрепване на организма
- насладете се на лечебните ефекти от изпотяването, които културите отдавна познават
- забравете и най-тежкия работен ден
- привеждат тялото в естествен баланс
- укрепете защитните сили на тялото си
- грижи се за кожата си
Суха сауна - шведски тип псевдоним Сауна вулкан
то е сауна с висока температура, температурата на околния въздух е около 110 ° С. Влажност въздухът е ниско, само прибл 10%.
Има много интензивно изпотяване и бързо отделяне на вредни вещества и токсини през порите извън тялото. Като цяло метаболизмът се насърчава силно.
В момента популярността му намалява главно поради голямото натоварване на тялото, по-лошото изпотяване и затрудненото дишане на горещ въздух.
* Мокра финландска сауна
Това е класически финландски тип сауна, т.е. леко топла и влажна сауна, което също е актуална тенденция.
Тук температурата не надвишава 75-80 ° С, въпреки това, той поддържа висока относителна влажност навсякъде 80%.
Специално проектираната вентилация и циркулация на въздуха осигуряват еднаква температура и влажност в цялото помещение на сауната от пода до тавана. Колкото по-влажен е въздухът, толкова по-лесно температурата на въздуха може да се транспортира до кожата (колкото по-влажен е въздухът, толкова по-висока е неговата топлопроводимост).
Благодарение на това субективно възприеманата температура на сауната се нагрява до 75 ° С в 60% влажност около като в суха сауна, загрята до температура около 100 ° С, но без неприятните странични ефекти на сухата сауна (високо натоварване на кръвоносната система, по-сложно дишане и др.)
ИНФРАСАУНА
Този тип е напълно специфичен и всъщност вече не може да се счита за класическа сауна, но ние също говорим за него като за инфрачервена кабина.
Температурата в инфрачервената кабина не е твърде висока - тя варира между 45-60 ° С а влажността е между 30 до 50%.
Дълбокото прегряване на тялото и мускулите се причинява от инфрачервеното лъчение.
При използване на инфрачервена кабина не се практикува процедурата за отопление и последващо бързо охлаждане, което допринася за повишаване на защитните сили на организма.
БИО САУНА
Био сауната е комбинация от финландска и парна сауна.
Температурата на въздуха е около 60 ° С. Влажност наоколо 30%.
Тази сауна е подходяща за хора, които не обичат високите температури в класическите финландски сауни или не се справят много добре с много висока влажност в парните сауни.
АРОМАТНА БИЛКОВА САУНА
В ароматната билкова сауна е температурата на околния въздух 60-70 ° С и влажността се движи наоколо 25%.
Цялото пространство е наситено с пара с аромат на лечебни растения - понякога това е една билка, друг път смес от билки.
Вдишването на такъв въздух отпуска дихателните пътища. *
КУБНА МИНА - КЕЛО САУНА
Тази сауна е под формата на скандинавска дървена кабина и се намира предимно на открито.
Изграден е от специално дърво от дърво кело смърч а интериорът на сауната е направен от уникално дърво абасии.
Фурната за сауна загрява вътрешността на сауната до температура от 60 до 100 ° C
Влажността в растението е между 15 - 40%.
Престоят в тази сауна подобрява притока на кръв към кръвоносните съдове и кожата и има благоприятен ефект върху цялото кръвообращение
ЗЕМЕН ДОБЪР
Специален тип сауна е просто земна мина.
Температурата на въздуха е около 100 ° С и влажността е ниска наоколо 15%.
Това е малка каменна къща, която е частично потънала в земята и е облицована със скъпоценно дърво. абасии.
Подобно на сауната Kello, тя се намира предимно на открито.
ВЛАЖНИ САУНИ - РИМСКИ, ТУРСКИ
Втората група сауни са т.нар мокри сауни. Има и няколко други, напр. Римски сауни или парни бани в турски стил. По принцип това са сауни, в които температурата на околния въздух е между 30-65 ° С, те обаче се отличават много висока влажност.
В помещенията ще намерите различни възможности за охлаждане - студени душове, ароматни душове, тропически дъжд, студена мъгла, охлаждащи басейни и вани.
Разбира се, има място за отдих с шезлонги.
КАЛДАР
Това е класическа каменна римска баня, в която топлината се излъчва равномерно от каменните стени и пода.
Температурата на въздуха тук е между 37-45 ° С.
Влажността е на това специално ниво на сауна 75 - 100%.
Ефектът от топлия въздух и неговата висока влажност допринася за равномерното кръвообращение в кожата и в същото време спомага за прочистването на кожата и дихателните пътища. Калдариумът облекчава мускулното напрежение и помага за облекчаване на стреса.
Това са парни бани от турски тип, които имат стимулиращо въздействие върху човешкото тяло.
Температурата на въздуха е 38 ° С
Влажността в стаята е в диапазона 27 - 70%.
Престоят в тепидариума помага за активиране на имунната система без екстремен стрес върху кръвообращението.
ЛАКОНИУМ
Лакониум е сауна с ниска температура
Температурата на въздуха в него е в диапазона 55-65 ° С.
Това е подходяща алтернатива за хора, които имат проблеми с кръвообращението и не могат да бъдат изложени на толкова голямо натоварване, каквото би трябвало да претърпят в класическа сауна.
Лакониумът помага да се отпуснат мускулите и да се отделят вредни токсични вещества от тялото.
ПАРНА БАНЯ
Това е т.нар парна баня с 100% влажност на въздуха и температура около 45 ° С.
Горещата пара има благоприятен ефект при респираторни заболявания, ревматични проблеми и значително подобрява кръвообращението на кожата.
СОЛНА САУНА
Вътрешната температура в такава сауна е в диапазона 26-32 ° С.
В солената сауна морският климат се постига чрез комбинация от топлина и йонизиран кислород, обогатен с морски екстракти. По този начин целият организъм е отпуснат, регенериран и същевременно интензивно перфузиран.