Йога не е просто стойка на глава и дъх. Тя може да бъде нежна или физически взискателна. Тя може да бъде бърза или бавна. Можете да станете йога майстор, без да медитирате. Благодарение на йога можете да отслабнете, да се укрепите, да подобрите здравето и психическото си състояние. Можете да го практикувате, когато имате нови двадесет, петдесет или седемдесет. Йога е за всеки. За всеки, който избере подходящия вид йога. Разберете как да изберете йога, с която да се съберете отново.
Какво ще намерите в статията
Разберете какво очаквате от вида йога
Йога може да ви предложи всичко. Дори неща, които дори не сте знаели, че искате. Но със сигурност имате поне неясна представа какво очаквате от упражнението. И според нея можете да намерите подходящия вид йога.
Какво очаквате от упражнения и йога?
- отпускане и успокояване на ума (хатха йога, йога на виняса поток),
- укрепване (ащанга йога, силова йога),
- мускулна релаксация (бикрам йога, гореща йога),
- вътрешен баланс (хормонална йога),
- нетрадиционен опит (аеро йога).
Всяко тяло е уникално и реагира по различен начин на упражненията. Може да не харесвате вида йога, за който мечтаете. Не се отчайвайте. Йога светът е разнообразен и със сигурност ще откриете вида йога, който ще ви погълне. Така че не се колебайте, купете удобно облекло и най-красивата джогаматка, където с удоволствие ще практикувате.
Можете да изберете йога постелки според други спецификации - независимо дали са изработени от екологични материали, подходящи за пътуване и др. След като разполагате с оборудването, можете да започнете да тренирате.
1. Хатха йога и виняса текат, за да успокоят тялото и ума
Хатха йога се счита за нежен, спокоен и релаксиращ вид упражнения. Тя се основава на работата с дъха и целта е да се откъснете от всички мисли. Асаните, както се наричат отделните позиции, се изпълняват внимателно и се обръща внимание на техническото изпълнение. Затова е добре да посетите курс и да се запознаете с хатха йога под наблюдението на учител, преди да започнете да практикувате у дома в хола.
За някои хатха може да изглежда твърде бавен и безжизнен (дори и да не е). Чудесна алтернатива е йога на виняса поток. Тя също работи с дишане и асани, но ходи между тях възможно най-гладко. По време на тренировка вие на практика сте постоянно в движение и йога е толкова динамична и физически взискателна.
2. Поставете се в тялото с ащанга и йога за силов поток
Проблемът днес е, че хората не могат да се откажат от мисленето. Някои видове йога обаче помагат и за изключване на главата. Това са динамични видове, които ще ви накарат наистина да се потите.
Най-често срещаната е силовата йога, по време на която асаните се редуват с бързи темпове. Подходящ е за начинаещи и напреднали и дрина (и главата) са гарантирани.
Ащанга йогата също е динамична и физически взискателна, но се различава от останалите стилове с фиксиран ред асани. Те се променят според ритъма на дишане и понякога могат да бъдат наистина предизвикателни. Препоръчва се за тези, които вече имат опит с йога.
3. Отпуснете мускулите си благодарение на топлината по време на бикрам йога
Топлината може да направи чудеса с тялото и перфектно отпуска схванатите и напрегнати мускули. В комбинация с упражнения има благоприятен ефект върху лимфната система, загуба на тегло и ума. По време на бикрам и гореща йога те практикуват почти като в оранжерия. Така при температури от 42 ° C (бикрам) и 40 ° C (горещи).
4. Намерете своя вътрешен баланс с хормонална йога
Интересна е и хормоналната йога. Предназначен е предимно за жени и може да помогне за намирането не само на вътрешния баланс, но и на вътрешната богиня. Упражнението се фокусира върху дихателните техники и балансирането на нивата на хормоните в тялото.
5. Поглезете се с нестандартно преживяване под формата на аеро йога
Не сте ли сигурни, че йога още е забавна? Подарете си преживяване под формата на аеро йога! Джогингът във въздуха ще се хареса и на любителите на адреналина, благодарение на платната и хамаците можете да опитате асани дори с главата надолу. Затова дайте шанс на йога и се влюбвайте цял живот.