Веганството вече не е нещо необичайно в днешно време. Много хора преминават към растителна диета, главно за подобряване на здравето си. Ползите от това пътуване са широко обсъждани, а възрастните носят личния си опит. Обаче важи ли същото за децата? Ами веганството при децата?
Трябва да знаете как да започнете
Жена по време на бременност също може да избере да консумира растителна диета. От съществено значение е обаче диетата да бъде балансирана и при липса на информация да се консултират експерти. По-специално, бременните жени трябва да мислят за ядене на достатъчно калории, консумиране на достатъчно протеини, наблюдение на нивата на желязо, допълване с витамин В12 и гарантиране, че те получават достатъчно омега-3 мастни киселини.
След раждането на дете детето не решава за себе си какво да яде, но родителят определя как най-добре знае. Ако искате да ядете бебето си веган, важно е да започнете постепенно, да не шокирате тялото или да опитате други форми от самото начало, като флекситаризъм. Трябва да се помни, че никоя крайност не е подходяща.
Не подценявайте достатъчно информация
Протеините и особено незаменимите (незаменими) аминокиселини са изключително необходими за растежа и правилното развитие на детето. Важен е състав с балансирано съдържание на основни съставки в достатъчни количества. Когато се каже протеин, можете автоматично да запомните месото. Прекомерната консумация на месо причинява болести на цивилизацията. От него получавате 50% мазнини, които са наситени, но това не е така при растителните протеини. Плодовете и зеленчуците трябва да се допълват със зърнени култури, бобови растения, широка гама от налични ядки, семена и други растителни продукти. Зеленчуците може да не са една от любимите храни на децата, но детето гледа какво правят хората наоколо и го възприема. Ще ви е трудно да избутате зеленчуци за детето си или растителна диета като цяло, освен ако не го консумирате сами и не давате пример.
Не знаете и не сте наясно с това? Консултирайте се с експерт
Възрастният е завършил растежа и развитието на нервната система, до които е достигнал по време на прехода през отделните етапи. Първо развитието на плода е в тялото на майката и след това следва раждането. Следващите етапи са свързани с детството и са най-необходими, защото се формират всички структури. Ако нещо се пренебрегне през този период, няма да можете да го направите с някои добавки. Децата, които се хранят с веганска диета, не представляват риск за здравето, стига да съдържа разнообразен състав, достатъчно енергия, хранителна стойност и е подходящо кулинарно приготвен. Такава настройка не може да бъде разработена от някой, който не е запознат с областта, така че винаги е необходимо да се консултирате и консултирате с експерти.
Тази статия е създадена благодарение на сътрудничеството с BODY & FUTURE, което ще ви носи статии по актуални и интересни теми в областта на здравето и здравословния начин на живот всяка седмица.