И така, аз съм на 20 години и само 58 кг. Доста съм беден и бих искал да кача килограми. Четох някъде върху тях, че е възможно да спечелите от печалбите. Познавате ли някой, който ги познава добре и това е с добро качество? И гарантирано ще го взема?

Или те са просто спечелили l

18 коментара

искате качите килограми

упражнения? бягане, мотор, кънки - но наистина, карайте поне 60 км и т.н.

и ако работи, ще ви кажа само около 3-4 седмици, сега започнах една

но при доста ниско тегло, мисля, че ще работи по-бързо

Вероятно ще съсипя света ви, но. той се приема от храната, по-точно когато приемът на енергия (от храната) е по-голям от разхода.

а упражненията, които укрепват прасците ви и увеличават обема им, са тези, които използват мускулите на прасците ви. Това е откритието на какво?

@ полунощ добре ям нормално, но и печалбата е като плюс,

и такава гледна точка, хубаво, . човек трябва да обича иронията

@ shit момче, имам 172см

@ полунощ aky mudry.ja Бях в багаж за печалби, а не за храна. И ако просто не го знаете, игнорирайте тази дискусия.

трябва да го вземете, за да не го получите дори от печалбата, освен ако не е нормално за него.

освен това печалбите са само „концентрирани“ въглехидрати, протеини, мазнини. Но може да задоволи, така че не забравяйте за храната и особено упражненията без упражнения нямат значение.

но можете да наддавате и от други неща, като например да се храните по-добре нормално. или дори тези протеинови барове са нещо доста добро, но когато не го използвате като хранителен заместител, а като сладост но също така е необходимо упражнение.

@bebubi добре окей сако не насилвай

към teme-musis предимно зрели и зрели и зрели. това е изключително важно. Имах по-малко килограми от теб и върви бавно

Използвам гейнъра само за упражнения и като хранителна добавка, но не и диетична заместител, внимавайте! и да, това ще помогне малко. Но по-важно е да узрее

ако искате да напълнеете, ще препоръчам тази статия като наддаване на тегло ВНИМАНИЕ! всеки ще разбере.


печалба за качество? За да направите това, не се нуждаете от най-доброто, тъй като те използват допълнителни върхови ултра бретончета. купувайте нормално по-евтино. Използвам марката Biotech.

на краката вече сте разкрили упражненията.Няма какво да добавя

SER в речта на вегетарианците.

@ спомени1 Питахте за печалбите, но въпросът ви беше предимно „от какво печеля?“, Че предварително сте решили, че отговорът е „печалби“, защото не знам. защото някой ви е казал за тях и че сте търсили валидиране на това решение във вашия отговор, това е вашият проблем, свикнал съм да давам отговори, а не излишни валидации.

и не знам, това е факт, но мисля, че имам достатъчно допълнителни знания, за да знам, че „Искам да наддавам на тегло -> Ще взема гейнери или други глупости, предназначени предимно за топ спортисти и културисти с техните собствени здравни специалисти и специално изградени менюта и програми за упражнения "е доста стара идея.

Здравейте. Когато искате да качите килограми, важно е да се запитате: какво искате да качите килограми. Искате ли да качите качествена мускулна маса или искате да качите нездравословни мазнини, които ще ограничат движението ви.

Отговорът е прост. Ако искате да напълнеете по корем в покой, вземете гейнер. Но тогава никога повече не режете заровете по корем. Напротив, ако искате да качите качествена мускулна маса, която ще остареете, тялото ви ще се нуждае от повече за качествен живот и движение, така че освен здравословна диета, t. j. здравословни мазнини и протеини с минимум въглехидрати (макс. 120 g на ден) плюс чист суроватъчен протеин 2 пъти на ден, тренирайте 2 години с дъмбели 3 пъти седмично + 1 xa седмица добавете кардио тренировки и се грижите за качествен мускул маса и тялото ви го оценява. Определено не препоръчвам Gainer в съотношение 60% до 90% дори за изключително бедните. Защото те наддават само на стомаха си.
Здравейте