вечеря

Вие също веднага отхвърлихте вечерята по време на отслабване?

Когато става въпрос за промяна на менюто, за да се постигне желаната загуба на тегло, вечерята винаги е „под огън“ първо. Искате да отслабнете, така че първата стъпка е да сложите край на вечерите си. Но наистина ли е необходимо да се откажете от последното хранене за деня и да си легнете гладни? Стара поговорка гласи: „Закусете като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк“. И в тази поговорка има частица истина и до днес. Така че вечеряйте или не?

Който е тази вечер, вреди на фигурата си ... Това е общоприето правило. Но определено не е вярно. В края на краищата метаболизмът работи и по време на сън и тялото всъщност не се интересува кога получава своите калории. Не става въпрос за време, а за калории, които доставяме на тялото.

Ярък пример са жителите на крайбрежните райони, където не могат без късна вечеря, това принадлежи към традицията. Последното хранене за деня понякога е тристепенно меню и затлъстяването на тези нации определено не се говори. Човек, дори и този, който е беден, не трябва да заспи гладен. Стомах, подобен на стомах, определено не е добър сън след натоварен ден. Освен това гладът предотвратява попадането на тялото в дълбок здравословен сън. Човекът е нервен, той все още се събужда и сладките сънища не идват. Много по-добрият начин дори за бедните хора е здравословната вечеря. Внимание! Забравете тристепенното меню, нещо по-малко и балансирано за тялото ще бъде достатъчно.

Пълнозърнест хляб, гарниран с постна шунка и сирене, няколко парчета зеленчуци. Или топла вечеря като ориз и птиче парче месо. Вечерята трябва да е по-лека на въглехидрати и мазнини, но по-богата на зеленчуци. Тестени изделия от спелта с риба тон, гръцка салата или задушени зеленчуци със сьомга. Днес вече няма нужда да редувате три хранения наоколо поради липса на вдъхновение. В интернет има много здравословни рецепти, включително вкусни и здравословни вечери.

От време на време вечер се появява и неустойчив вкус към сладкиши. В този случай бързо посегнете към здравословна алтернатива, преди да вземете запаси от млечен шоколад или сладолед от килера. Сушени плодове или шоколад с 80% съдържание на какао биха могли да успокоят внезапния ви вкус без излишна калорийна бомба, от която след това трябва да се отървете за няколко дни. Трябва да внимавате за плодовата вечеря, която може да лежи дълго време в стомаха ви и сънят ви отново да бъде неспокоен. Така че оставете ябълки, круши или сливи до десет, а не вечеря.