- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Как се отнасяте към отслабването? Мненията са различни и аз се интересувам от вашите. Мнения и опит.
При отслабване трябва да е 5 пъти на ден, така че да, лека вечеря
Опитах се да не ям леки ястия и да не ям изобщо, а средният път отнема най-много злато, по-малко да не се насища до 6 max pol7
Все пак щях да умра, ако не ям вечер 🤦♀️😂
В противен случай. погледнете средиземноморските държави.
Всички имат лека закуска (или кафе с нещо), лек обяд (салата/багети) и след това дълга голяма вечеря за цялото семейство. И обикновено имат хубави характери.
Според мен само ние, вулгарните посткомунистически държави, все още имаме „голяма закуска, топъл обяд от две до три ястия в трапезарията и почти нищо за вечеря“ в главите си и виждаме как изглеждаме.
Така че достатъчно, за да помисля.
@ limetka69 ако сте гладни да, ако не не 🙂
Разбира се, че вечеряте . и аз направо ще хапна, добър вкус
Когато човек иска да отслабне, той трябва да намали приема на калории. Няма значение от вечерята. Тоест, освен ако не е фритюрник с пържени картофи
@ckatka А защо трябва да е лошо? Не харесвам тази функция на словашки. Всички останали държави правят всичко страхотно, по-добре, ние не. Няма национална гордост. Не се учудвам, че сме там, където сме. Знаете ли, най-богатата закуска, по-късното свиване на порции определено е по-добре от това да се яде едва сутрин и да се пръска вечер. Просто обяснение. Когато се движите повече, изгаряте ли по-лесно ерго храна? През деня или вечерта, през нощта? Когато ядете вечер, по-трудно смилате храната, но когато се храните правилно сутрин, имате поне сутрин или цял ден, за да я усвоите. Като семейство можете да седнете сутрин, а не само вечер.
Последните изследвания показват, че е здравословно само два пъти на ден, повече ястия, пропуснете вечерята. Ако пропуснете вечерята, това е по-здравословно от пропускането на закуска и просто като следвате това правило, казвате повече.
Разбира се, трябва да намерите това, което ви подхожда. По същество е колко пъти на ден сте, ако имате калориен дефицит.
@nnnuuunnn Да, практикувам и потвърждавам. Не ям след пет. Не защото отслабвам, а защото съм болен тогава и не мога да заспя. Тази вечер не ми е добре.
@ limetka69 чисто физиологично, храната служи за осигуряване на енергия за тялото, за неговата функция. През деня тялото се нуждае от енергия, защото е активно. Вечер няма нужда от енергия, защото те спят. Важното е, че през нощта тялото се прочиства, детоксикира. Ето защо имаме твърде много тъмнина сутрин и не свеж дъх. Ако ядем вечер, тялото е принудено да го смила и съхранява и функциите на детоксикация са ограничени, сутрин сме подути и се чувстваме зле. Казва се, че последното хранене 4 часа преди лягане. Продължителното хранене късно вечер означава начало на проблемите, тъй като предотвратяваме нормалното функциониране на тялото.
без вечеря. за предпочитане след 18 часа. съвсем нищо
Ами не знам. От най-ранна възраст чувах как закуската яде сама, споделям обяда с приятел и давам вечеря на врага. Според мен храносмилането и цялостното функциониране на тялото се овлажнява и забавя вечер и така поговорката ми се отнася. Цял живот ги следвах и никога не съм имал проблеми с наднорменото тегло, въпреки че не винаги съм давал закуска, защото не съм сутрешна птица. Сега мога да се справя само с две хранения в родилния дом. Закуска и след това вечеря и когато съм гладен от цялото дъно, така че ще се пропукна и ще ми повярва за първи път в живота ми имам проблем с теглото.
В Америка е обичайно закуската да пие кафе, обяд за малко хляб, а на вечеря да имат голямо угощение и вярвам, че затова имат и проблеми със затлъстяването.
Винаги, когато не си обличах гащите и се нуждаех от чифт хвърляния, ядох по-малко за вечеря.
важно е когато си лягате. ако някой ходи в 21 часа, тогава не е задължително след 17 часа, но ако някой ходи около полунощ, като мен, трябва да вечеряте. Разбира се, вечерта не трябва да е много пълна, защото има ястия, които прекарват дълги часове и е нежелателно вечер. по-скоро е по-подходяща бързо смилаема лека вечеря. дори когато отслабвате, не е добре да правите твърде много почивки между храненията, защото тялото може да премине в режим на заспиване и след това да отслабне. точно това се случва с жените, които многократно спазват диети и многократно се провалят.
@ciernysokol се съгласява с първите 2 изречения. около 17 часа тялото все още е активно и е активно, докато заспи, тъканта все още гори и се нуждае от енергия. дори по време на сън се губи енергия за всички онези процеси, които протичат у нас 24 часа в денонощието, както и напр. производство на електроенергия.
и корекция, мощността не е тъмна, защото тялото се детоксикира, тъй като въпреки че мощността се формира дори през нощта, тялото все още функционира в режим на спестяване - всички процеси се забавят и следователно в такъв режим детоксикацията вероятно не е напълно мощна. твърде тъмно е, защото отиваме до тоалетната след дълго време и не пием достатъчно течности, за да разредим силата и да бъдем леки. дори през деня, ако не пиете дълго време, е твърде тъмно и обратно, ако пиете много вечер, може да се събудите през нощта, че имате нужда от тоалетна и повечето от нас ще пият отново през нощта след посещение на тоалетната, тогава ще бъде много по-светло сутрин. така че тъмнината не е резултат от детоксикация, а ниско количество погълнати течности.
Знаете ли какво се казва за това "правило", което няма след 17-ти? че калориите не познават часовника 🙂
за да отслабнете, трябва да следвате основния принцип: разходът на калории трябва да е по-голям от приема на калории.
спокойно 🙂
чужд, ако някой, който преди време е ял две листа салата и половин домат, пропусне вечерята, това няма да има ефект върху загубата на тегло.
ако обаче някой, който свикне с пакет чипс, една милка и половина литър кола, пропусне вечерята, толкова ясно, че калорийният бар ще намали теглото си.