Най-малко 15 минути упражнения на ден могат да удължат живота ви с до три години. Това сочи проучване на Германското неврологично общество (DGN) и Обществото за внезапен инсулт.
Редовното упражнение може да намали риска от внезапен инсулт, сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. Проучването проследява над 400 000 тайванци в продължение на осем години.
Тя установява, че 15 минути упражнения на ден изненадващо подобряват цялостното здраве. Смъртността сред хората, които са спортували редовно, е била с 14 процента по-ниска, отколкото при тези, които не са спортували.
Когато се прилагат към 30-годишен период, установяваме, че те водят до удължаване на живота с три години, намаляване на шансовете за развитие на рак и заболявания на сърдечно-съдовата система.
Изводът е, че колкото повече тренирате, толкова по-малък е шансът да се разболеете. Препоръчителните 15 минути упражнения на ден са само половината от времето, препоръчано от хората от Световната здравна организация, припомни DPA.
- Това се случва с тялото ни, когато спортуваме по 30 минути на ден
- Учените от Харвард са открили, че гладуването удължава живота
- Супер точки за по-малко от 30 минути на ден DVD
- Три вида упражнения, които наистина могат да променят вашата фигура! Здравословен живот - Жена
- Тези 9 упражнения оформят СВЪРТОТО тяло Само 10 минути на ден, за да направите HIIT и вие имате извивките на богинята