По време на упражнението:
- метаболизмът се увеличава
- подобрява се вискозитетът на кръвта
- потокът на кислород се увеличава от 8 литра (когато сме в покой) до 100 литра в минута
- Повишеният кръвен поток позволява на клетките да поемат повече кислород и храна от кръвта
Точно след тренировка:
- Нашето тяло започва да усвоява протеини и въглехидрати 4 пъти по-бързо, за да можем да отслабнем по-бързо
- Мозъкът започва да отделя повече ендорфини, които освобождават настроението
Няколко часа след тренировка:
- можем да станем по-уверени в себе си (защото нашето самочувствие се подобрява)
- кръвното налягане се нормализира
- започваме да спим по-добре и качеството на съня се повишава
След няколко седмици редовно упражнение:
- увеличава се белодробният капацитет
- сърцето и кръвоносните съдове работят по-добре
- Ставаме по-строги
- нивото на хемоглобина в кръвта ни се подобрява: броят на червените кръвни клетки в кръвта на кубичен метър се увеличава от 5 милиона на 6
- имунната система става по-силна: нивото на лимфоцитите в кръвта се повишава
- Тялото регулира по-лесно нивото на захар и други вещества в кръвта
- тялото съхранява по-малко мазнини
- Това ще се случи с тялото ви, ако дъвчете само две карамфили на ден.Когато дойде кашлицата, ефектът
- Това ще се случи с тялото ви, ако ядете по едно яйце на ден
- Това ще се случи с тялото ви, ако ядете краставици всеки ден
- ТОВА ще се случи с тялото ви, ако ядете овесени ядки всеки ден
- Това ще се случи с тялото ви, ако ядете пъпеш всеки ден