Чувствате ли се под кучето? Нямате ли апетит за живот, защото това, до което стигнете, ще срещне неуспех? Завиждате ли на другите около вас как се справят и просто не мечтаете за подобен живот? Вземете го със собствените си ръце! Може да не вярвате, но често това не е достатъчно, за да промените настроенията си и да подходите към живота. Укрепете психиката и позитивните си нагласи, като промените диетата си!

това

Без магии

Не искаме да ви принуждаваме към някаква магическа или магическа диета, но това, което ядем, се отразява много интензивно не само в нашето здраве, но и в психиката.

Какво можем да направим, за да сме по-щастливи? Ново изследване от университета в Уоруик показа, че ключът към щастливия живот и позитивното настроение са плодовете и зеленчуците.

Диета, която съдържа осем порции зеленчуци и плодове на ден заедно, бързо повишава нивото на щастие!

Нека променим менютата от нулата

Така че нека забравим за препоръчаните пет порции плодове и зеленчуци - в крайна сметка, нека си признаем, и ние всъщност не ги спазихме, нали? - и изградете ежедневната си диета върху тези невероятни естествени храни.

Не е толкова сложно, на практика изисква само малко въображение и практика при приготвянето на ястия. Определено обаче си заслужава, въпреки по-високите изисквания за време, отколкото когато отидете на бърза храна, за да си купите хамбургер.

Първото голямо проучване върху ефекта от диетата върху психиката

Изследването е един от първите големи научни експерименти за изследване на ефекта от диетата върху психическото състояние на човека, в допълнение към вече известните положителни ефекти на плодовете и зеленчуците върху намаляването на риска от рак и сърдечно-съдови проблеми.

Проучването изследва над 12 000 случайно избрани хора, които са си правили дневници и в същото време психическото им състояние се оценява на равни интервали - чувство на щастие, удовлетворение и обратно - негативни чувства.

Значително по-добър живот след две години?

Авторите на изследването установяват, че подобрената дневна диета с плодове и зеленчуци значително увеличава удовлетворението от живота и чувството за щастие, запълвайки в рамките на две години след въвеждането на промяна в диетата.

Също така, проучването потвърждава отдавна известния факт, че редовната ежедневна консумация на плодове и зеленчуци в поне пет порции носи дългосрочни или дори ползи за здравето през целия живот.

Чувстваме щастие, а не здравни резултати

Андрю Осуалд, професор по икономика и поведенчески науки в Университета на Уоруик, коментира проучването: „Консумацията на плодове и зеленчуци вероятно ще подобри здравето ни много по-бързо, отколкото подобряването на здравето ни.

Мотивацията за ядене на здравословна храна е отслабена от факта, че физическите и здравословни ползи, като защита срещу рак, се появяват едва десетилетия по-късно.

Психологическото подобрение, чувството на щастие и удовлетворение обаче идват с увеличената консумация на плодове и зеленчуци почти веднага. "

Какво друго може да ни донесе радост, когато сме тъжни, притеснени, нещастни или разочаровани?

Дълга разходка в приятна обстановка, танци, гледане на хубаво животно или грижа за него, грижа за собствената си градина, печене, прекарване на време със семейството или близките.

И ако наистина вече не можете да понасяте със себе си - празник или поне удължен уикенд в съвсем нова непозната среда ще ви помогне.