В допълнение към своите сънародници, екипът включва учени от Швеция, Норвегия и Финландия. Няколко минали проучвания показват връзка между физическата активност и намаления риск от преждевременна смърт. Но колко години живот може да се спечели това? Това остана неясно. Сега е отговорено на ново изследване. Той се фокусира върху различни нива на упражнения, въздействието на които също се оценява според принадлежността към някоя от групите, различаващи се по индекс на телесна маса.

успяхме

"Установихме, че добавянето на дори малко количество физическа активност към ежедневието, например общо 75 минути бързо ходене на седмица, е свързано с 1,8 години по-голяма продължителност на живота след достигане на 40-годишна възраст, в сравнение с физически неактивни хора. Физическата активност над това минимално ниво допълнително увеличава продължителността на живота. Например, бърза разходка от поне 450 минути седмично е свързана с печалба от 4,5 години. Освен това физическата активност е свързана с по-дългия живот на хората във всички групи, определени въз основа на индекса на телесна маса, по-специално на хора с нормално тегло, наднормено тегло и затлъстяване “, каза Ай-Мин Лий.

Тя и колегите й анализираха данни от шест проучвания (5 в САЩ, 1 в Швеция), включващи общо над 650 000 души на възраст над 40 години, последвани от средно 10 години. През това време над 82 000 от тях са починали. Гореспоменатото минимално ниво на физическа активност (до 75 минути бързо ходене на седмица) намалява риска от смърт с 19 процента срещу бездействие. При базовото ниво на физическа активност, препоръчвано понастоящем от федералните здравни агенции в САЩ, което се равнява на 150 минути бързо ходене на седмица, продължителността на живота е била 3,4 години. Както за мъже, така и за жени и във всички етнически или образователни групи.

Афроамериканците спечелиха повече удължаване на живота, отколкото белите от упражнения. Упражненията също са по-полезни за хора, които преди това са страдали от сърдечно-съдови или рак. По-конкретно, американските федерални агенции препоръчват 2,5 часа леки или 1,25 часа интензивни упражнения на седмица за хора на възраст от 18 до 64 години. Тук малко означава упражнение, при което човекът все още може да говори, но вече не може да пее.

В напрегнато състояние тя може да каже само няколко думи, без да се задъхва. Както се очакваше, хората с нормално тегло, физически активни на федерално препоръчаното ниво, се радваха на най-голяма полза (подобно на препоръката на Световната здравна организация, СЗО). Те спечелиха 7,2 години за физически неактивни хора с индекс на телесна маса 35 и повече.

"Нашите открития подкрепят преобладаващите препоръки за общественото здраве, които насърчават както физически активен начин на живот, така и нормално телесно тегло. Може би това ще помогне да се убедят физически неактивните хора в момента, че лека подобна дейност все пак си струва по-дълъг живот, въпреки че може да не доведе до значителна загуба на тегло “, каза Стивън Мур. Изследванията показват, че увеличаването на продължителността на живота е започнало да се стабилизира в еквивалент на около 300 минути бързо ходене на седмица. Екипът на I-Min Lee публикува констатациите в Публичната библиотека на научната медицина.