Метаболизъм е способността, която имаме като живи същества - да трансформираме химически определени вещества чрез набор от физико-химични процеси, които протичат в нашите клетки и ни позволяват да бъдем живи.

Но това, което обикновено тревожи хората, е количеството енергия, необходимо за поддържане на всички тези процеси, а тази, която съхраняваме в тялото си, се превръща в мастен резерв.

Предимството е, че мъжете отслабват по-бързо от жените поради техния тип метаболизъм. Но вие не развеселявате, има възрасти и ситуации, в които можете да постигнете "застой".

Ето защо споделяме 8 практически навика, което ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да улесните функционирането му.

1. Обърнете внимание на приема на сол

ускорете

Важно е да следите приема на сол, да не я използвате прекомерно, за да избегнете проблема със задържането на вода. Вместо това използвайте други видове аромати, като билки, подправки, които може да са с ниско съдържание на сол и по-естествени.

2. По-малко преработени храни

Опитайте се да консумирате храни, които не са преработени или консервирани, консервантите също са с високо съдържание на натрий. Освен това е по-трудно тялото ви да се разгради.

3. Водата е живот

Пийте количеството вода, от което се нуждае тялото ви, за предпочитане поне 6 чаши на ден, за да поддържате тялото си хидратирано и да работи правилно.

4. Дишайте дълбоко

Важно е да запазите спокойствие и да избягвате стреса.

Ако се окажете на работа, която не ви позволява да започнете, започнете да спортувате или да правите дейности, които могат да ви помогнат да упражните напрежение.

5. Практика

Опитайте се постоянно да се стремите да увеличавате разходите си за калории и мускулна маса.

6. Кажете сбогом на нездравословната храна

Не яжте нездравословна храна или храни с високо съдържание на захар. Това ще забави метаболизма ви.

7. Почивка

Трябва да спиш 7 до 8 часа на ден, така че тялото ви да почива достатъчно.

8. Повече желязо

И накрая, опитайте да ядете богати на желязо храни вашият метаболизъм може да разгради всички хранителни вещества и работят правилно.