Един прост трик за поддържане на тегло и ненужно преяждане, който мнозина преди нас вече са знаели, не ни струва нищо и буквално може да направи чудеса с тялото ни. Можете да познаете за какво става въпрос?

метаболизма

Един прост трик за поддържане на тегло и ненужно преяждане, който мнозина преди нас вече са знаели, не ни струва нищо и буквално може да направи чудеса с тялото ни.

Не е нужно да спазвате диета, просто следвайте това диетично правило

Съветникът по хранене в Сидни Линда Коен сподели със света за Dailymail прост трик за подобряване на метаболизма ни, което води до по-добро храносмилане и ненужно преяждане, което води до наднормено тегло. Не се налага да спазвате специални диети, ако се опитвате да поддържате теглото си, трябва само да следвате едно от следните правила в диетата си. бавно дъвчене.

Бавното дъвчене може да помогне да се изгорят до 10 повече калории на хранене

По този начин споменатият експерт Коен представя резултатите от изследването, чието заключение е, че бавното хранене наистина може да помогне на тялото да изгори до 10 повече калории на хранене. По-нататък се изяснява: „Бавното и задълбочено дъвчене помага за отпускане на долните мускули на стомаха и позволява на храната лесно да попадне в тънките черва. Това е важно за здравословното храносмилане и може да ни помогне да увеличим метаболизма си, защото храната се усвоява по-лесно. “

Дъвченето е първият етап от храносмилането

Както Коен разкрива, когато започнем да дъвчем, нашите слюнчени жлези произвеждат нещо, наречено слюнна амилаза, което помага за разграждането на храната. По същество дъвченето започва храносмилането и задейства останалото, което е важно за здравословния метаболизъм. "Бавното дъвчене разгражда храната на по-малки парчета, така че храната има по-голяма площ и е изложена на повече слюнка, което улеснява тялото ни да усвоява храната по-добре. "

И така, колко време трябва да дъвчем едно хранене?

Експертът препоръчва около 20 минути. Приблизително през това време тялото разбира, че вече е пълно. Повечето хора правят точно обратното, поради което тези хора се отдават на храната по-често и я преяждат ненужно, защото тялото им няма време наистина да осъзнае кога наистина е пълно: „Бавното хранене дава време на стомаха да комуникира с мозъка, за да ни каже, че сме яли достатъчно. По този начин бавното и задълбочено дъвчене може да помогне за предотвратяване на преяждането, което е от решаващо значение за отслабването. " добавя Коен.

Алкохолът и бавното дъвчене определено не са добра комбинация

Алкохолът и бавното дъвчене определено не са добра комбинация. Така че, ако искате да се поглезите с чаша хубаво вино по време на обяда или вечерята, имайте предвид препоръките на споменатия експерт: „Пиенето на алкохол по време на хранене забавя метаболизма ви, защото тялото ви предпочита да смила алкохол пред други хранителни вещества.“ завършва с диетолог.